3、吃鈣片時最好和維生素D一起吃，或者多曬曬太陽，那樣有助於鈣的吸收...

最便宜的補鈣方—曬太陽維生素D能夠調節鈣、磷代謝，促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，維持血鈣和血磷的平衡，是鈣的最佳“搭檔”，二者一起能夠促使人體骨骼變得更強...

這是一個方面，在一個就是我比較挑食，討厭牛奶和雞蛋，還有好多蔬菜，所以我吃的鈣片（鈣片是姐姐在衛校啊時候天天給我寄的，不是尬吹，其實大家真的沒必要去跟風買什麼澳洲進口日本什麼的...

醫生建議每天吃兩片，而小何每天吃三片，每天喝一袋200毫升的牛奶，但他仍然覺得如果他晚上睡覺時試圖伸直他的腿，他會抽筋...

而且奶類食物中一般都會含有促進鈣吸收的維生素D和乳糖，所以吸收率也比其他食物要好...

（1）補充營養很多的骨質疏鬆患者病情加重，是盲目的吃鈣片導致的，所以然想要緩解骨質疏鬆的症狀，需要補充一些骨骼營養素來增強骨骼的強度，建議常吃1素能夠促進成骨細胞的生長，抑制破骨細胞的分裂，還可以結合水分子潤滑和支撐關節，緩解關節磨損所引起...

影響骨骼生長大量的鈣元素進入人體，雖然能夠幫助骨骼補充鈣質，但對於正在發育中的孩子來說，骨骼容易出現鈣化，導致骨縫提前閉合，抑制骨骼的生長...

豆腐豆腐是我們生活中常見的一種食物，豆腐中其實不僅含有豐富的蛋白質，而且其鈣質的含量也是很多的，經常食用豆腐可以滿足大部分人日常對鈣質的需求，所以吃豆腐是可以幫助人體補鈣的...

之前有過孕期血壓高的孕媽媽再次懷孕的時候一定要注意鈣的補充，早早的進行食補，如果食補無法滿足的話，可以新增鈣片...

維生素D是能促進鈣元素的吸收利用的，有的補鈣產品添加了維生素D，有的沒有，所以需要大家留心...

2、少量多次補鈣由於人體對鈣的吸收能力有限，因此如果一次性補充太多，人體不見得能夠全部吸收，多餘部分甚至還會變成身體的負擔，所以孕產婦在服用鈣片的時候，應該選擇含鈣量相對小的鈣片，每日兩次或三次分開來補...

別傻了，蝦皮、骨頭湯補鈣效果其實並不大首先要肯定的是，蝦皮確實含有豐富的鈣，而且含鈣量比牛奶還高...

最佳補鈣時間為睡覺前2小時服用，因為晚上的時候我們的骨骼組織新陳代謝處於高峰期，體內的生長激素在夜晚分泌也處於高峰，這樣鈣的吸收率就會大大提高...

哪些情況需要單獨吃鈣片補鈣呢♢在青春期開始，青春前期的時候，這個時候兒童生長髮育迅速，身體對鈣需求量也比較大（1000mg每天），這個時候，除了每天可以繼續保持喝奶習慣+均衡膳食，可以單獨補充鈣劑以滿足生長需求...

2、最好的補鈣方式是“飲食補鈣”，但要注意均衡飲食結構，多吃鈣含量豐富的食物，以保證從食物中攝取到足夠的鈣...

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