有很多小夥伴看到彭于晏的身材之後，除了感覺很man之外，多多少少都會有一種健身塑形很簡單的想法，其實健身塑形和減肥瘦身一樣，都是需要透過不斷堅持做運動才能夠瘦身成功的，那些透過瑜伽瘦身成功的小夥伴不就是很好的證明嗎...

戰士體式體式系列源於一根頭髮傳說，主管毀滅的三主神之一溼婆的妻子是薩蒂，一日，她的父親達克剎要舉行一個盛大的祭祀典禮...

這張在陽光下的美照就更能夠展示唐嫣的美了，手腕處金屬質環的裝點襯托得手臂更加纖細，撩裙襬的動作簡單霸氣，真不愧是那個直爽的糖糖，露出的小腿纖細筆直，讓人看得直羨慕，腳上的深咖色長筒靴低調復古，和她整體的色調很搭，給她的造型加分不少，昏黃的光...

30歲~ 40 歲預防乳腺疾病，保持卵巢健康重點鍛鍊的身體部位：胸部、腰腹部、臀部這個時期是承上啟下的關鍵時期，乳房組織的脂肪開始流失，不再如青春少女般那樣飽滿、豐挺，乳房逐漸衰老下垂，40歲以後，隨著女性體內雌激素的分泌變化，乳腺疾病的發...

體式要點：山式站立在地上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側開啟，身體垂直向下壓，左腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向一致，右腿腳掌與地面垂直並屈膝，上半身要保持挺直最後左手臂側平舉，右手臂向上垂舉，頭部扭向左側...

伸展帶是常見的瑜伽輔具之一，小工具用處大，今天給大家介紹兩個伸展帶的使用方法：1、利用伸展帶找到大腿前側向後推的力...

站立手抓腳趾的體式也能夠刺激我們的骨盆和大腿關節，對緩解痛經也有很好的效果，很適合在生理期初期的時候來練習這個動作，但是到了量多的時候，就不能做這個動作了，將左腿抬高，右手抓著左腳腳趾，雙手向身體兩側開啟，身體要向左偏轉，這樣能夠保持身體平...

腰腹用力，右腿從身體後面向上拉伸，髖部開啟，小腿向前彎曲...

大家應該都嘗試過跑步瘦身吧，這個效果的確來得很快但是容易反彈，今年只需要躺著趴著就能夠比較，而且可以說效果比跑步還好...

身體狀態不佳的時候自然會想要偷懶、休息、停下練習...

該體式伸展你的脖子和背部，改善血液迴圈，增強消化能力，緩解腹部脹氣，緩解便秘，按摩骨盆肌肉，緩解更年期不適，燃燒大腿，臀部和下腹部的脂肪...

仰臥狀態進入，膝蓋保持彎曲，雙腳靠近你的臀部，然後抬起你的身體，使你的雙腿、臀部、背部、頭部呈現一個拱形，用雙腳和手掌的力量支撐身體，抬起你的腰部並形成最大的拱形...

首先，我們先讓身體進入下犬式預備動作，將右腳向前邁一步，彎曲右腿的膝蓋，隨後將小腿右腿放在身體的前側，注意是橫放左腿左腿放鬆，讓膝蓋和腳背都接觸到店面上，接觸不到的話，就盡力往下壓，右腿也是要盡力的與瑜伽墊一直保持接觸，調整我們的骨盆方向要...

練習樹式需要注意的事：站立側髖部外側向內與腳掌做拮抗保持兩髖水平，脊柱中正抬起側腳跟貼近站立側大腿根部不要將重量壓在膝蓋上站立側腿保持有力大腿面上提膝蓋收緊，站穩根基可將凝視於一點保持平衡若無法平衡，可背靠牆或手扶牆習練樹式是一個神奇的體式...

再下彎腰背，頭部抬起，肩部提起，胸腔前推，髖位上腿，右腿離地，抬起向上，腿部向前，腳尖墊在後腦勺，左腿小腿向上，腳尖支撐著右腿的膝蓋，位置體式30秒，左右切換練習，重複10次...

首先站在地上，雙腿用整隻手觸地，然後左腿向後伸，膝蓋要彎曲，身體貼在牆上，上身向前伸，左手接觸地面，右手試著抓住左腳...

呼氣，身體向前側傾斜，一側腿離開地面，上抬至身體能承受的最大限度，用另一側腿支撐身體的重量，腳趾抓地，保持身體平衡...

坐立、扭轉、腹部、前伸展、倒立、修復等25個類別體式1、Dandasana手杖式練習步驟雙腿併攏腳後跟落地屈膝坐在墊子上...

手臂同時彎曲分別用手肘和手掌支撐地面，然後身體倒立，腿部離開地面，身體保持緊繃的狀態，一條腿彎曲，將膝蓋支撐在手肘的位置上，另外一條腿腳背緊繃起來，直接垂直與地面即可，調整好自己的呼吸頻率...

動作2：小橋式&騎馬式&眼鏡蛇式體式分解：身體自然平躺在地面上，雙腿膝關節彎曲，雙腿立起，雙臂放在身體兩側，隨即發力撐起上半身...