瑜伽的型別體式都很多，每一種可以有不同的效果，但最終的目的都是為了讓我們的身體達到一個健康平衡的狀態，保持身體和心靈的穩定，從而使人從內而外地散發氣質，保持一個精神的狀態，讓人更顯得有活力，這樣也可以達到一個延緩衰老的作用...

說到這裡大家一定都非常好奇她是如何讓許多明星都擁有這美背柳腰的吧，那就一定不要錯過接下來要給大家分享的幾組湘頤老師同款的美背瑜伽練習體式，趕緊收藏起來看看吧...

如何避免瑜伽練習時膕繩肌受傷：1、建立身體覺知力：首先在一些容易導致膕繩肌受傷的前屈體式中，要有預先啟用膕繩肌運動的意識，避免肌肉在鬆散的情況下被突然拉長，就比如前屈動作中你可以先嚐試彎曲一點雙腿膝蓋，待整個動作姿勢完成後，慢慢嘗試伸直雙膝...

點選載入圖片瑜伽練習中出現膕繩肌受傷的原因：一般情況下在瑜伽練習中，出現的膕繩肌損傷都是經過長時間不當動作而形成的，通常情況下這種損傷出現在膕繩肌與坐骨相連線的部位，既不正確的動作體式重複練習而導致的筋健拉傷，比如前屈體式中，如果錯誤的從胯...

他們先自學了所有基本的瑜伽體式，然後讓她的私人瑜伽教練制定一個個個的減肥計劃，並按照計劃堅持練習...

第三，瑜伽延伸了脊柱的拉伸變體這個個的體式比用腿站立更容易練習...

點選載入圖片對於不瞭解瑜伽的人來說，那些把身體弄成各種“彎彎繞繞”的動作，能有什麼鍛鍊效果呢...

怎麼練習該體式：●第一步，我們身體可以先保持站立在墊子上面，雙腿伸直雙腳併攏，腳尖朝著外面...

練習時的動作要緩慢，貓式伸展能夠將背部和肩膀充分地伸展開來，改善了人體內的血液迴圈，幫助孕婦緩解身上的疲勞和痠痛感，增加了身體的靈活性...