薯類是減肥界中的“好幫手”：最新版《中國居民膳食指南》推薦，每天成年人應攝入50~150g薯類，其中包括紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等，它們的熱量雖然比普通蔬菜高，人們認為吃了會長胖，但作為主食卻可以幫助人們減肥...

原因2、總喜歡的煎炸類、紅燒類的美食胖子總是離不開貪吃，有的人少吃零食，但是他們愛吃各種各樣煎炸類的美食，比如紅燒魚、地三鮮、炸裡脊、辣子雞等做法，都是高熱量做法，食物吸收了油脂熱量就會大大飆升，口感雖然好，但是卻會讓你發胖...

有熱量高，有的熱量低，我們如果對自己的體重身材有要求的話，就要避開高熱量的零食，吃低熱量的零食是一個很好的選擇...

小編今天就推薦給大家，一種號稱最健康有效的減肥運動——跳繩，堅持一個星期以上，你就會感覺身體發生了明顯的變化...

這樣說當然沒錯，比起薯片等油炸食品，果蔬脆片當然更受人喜歡，但是，果蔬脆片的熱量卻也不容小覷，減肥期間儘量少吃為妙...

很多人在選擇有氧運動時，會選擇跑步、跳繩或騎單車等等，這些都是很好的有氧運動，對於消耗身體上的脂肪非常管用...

由此可見，喝適量酒可以節省蛋白質、脂肪和碳水化合物，這也是有些喝酒的人體重增加的原因...

我想雞爪也是很多追劇人士的小零食，但是要知道雞爪中是含有大量的脂肪的，據研究，每三隻雞爪中就含有大約240大卡左右的熱量，也就是說，你看劇半個小時，吃一袋雞爪，那麼你兩天的健身操都白跳了...

也正是因為這樣，很多減肥的人常常會不吃主食，只吃蔬菜水果，並且是大量的吃水果，認為這樣就能夠減肥，甚至有些人為了減肥，直接將水果當飯來吃...

當你堅持運動，控制飲食後，隨著體脂率的下降，體能耐力會逐漸提高，身體耗氧量會下降，體能負擔會逐漸變得輕鬆，你會感覺整個人的精神狀態變得充沛起來，不再覺得疲倦、犯困，說明你體內脂肪含量減少了，減肥正在取得成功...

小編告訴她，適度減 肥是不會影響孩子的營養，也不會影響奶量，倒是你繼續肥胖下去的話，可能還會對寶寶的健康帶來風險，自己照鏡子也鬧心...

這樣做每天多瘦一點(建議收藏)二不碰1不碰高熱量的食物2不碰重口味食物（像蛋糕奶茶可能吃上一份，就比你一餐的熱量都高，這裡說的重口味指：高油高鹽高糖高辣的食物）三堅持：1...

吃素食的朋友常常會進入「素＝低熱量」的誤區，以為沒有了動物性食物、遠離了來自肉蛋奶的脂肪，就逃離了致胖風險...

空間站中儀器眾多空間站自然也不例外，站內的熱量供應也是來自這兩方面，兩種熱量在空間站內集聚，而空間站卻無法透過熱傳導、熱對流等方式散熱，熱輻射的方式又很緩慢，因此慢慢的，空間站內的溫度會越來越高...

對於 BMI 達不到醫學上超重和肥胖標準的人來說，用隔日斷食的方法減肥並不如傳統減肥效果好，還會造成肌肉流失以及運動意願下降...

遵照“優質卡路里”原則，試試把原來的飲食換成這樣的搭配：01 早餐 ①原來早餐：巧克力麥片牛奶代替方案：低脂牛奶沖泡燕麥，搭配香蕉加強原因：維生素 B 族增加、鉀含量提升、糖分減少②原來早餐：果醬吐司代替方案：花生醬全麥吐司加強原因：纖維增...

第一個方法：降低熱量的攝入肚腩的出現大數都是由於熱量過剩所造成的，很多人平時喜歡吃紅燒肉、炸雞、奶茶、零食等等，這些“食物”不僅熱量很高，還沒有什麼營養價值，常吃的話不胖才怪...

不知道那些把堅果當減肥食物的是從哪看來的，如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充飢的話，建議控制在5-10枚就可以了，再吃多你就等著胖die吧...

你可以把目光聚焦到具有高飽腹感、熱量低、GI值低的食物中去，因此，我們需要了解各種食物的熱量值，籠統的說，減肥的你可以這麼記：選擇粗糧、高蛋白質低脂肪的魚肉、蛋類、奶製品高纖維的蔬菜、低熱量的水果、各種菌類都可以合理的吃，而燒烤、甜品、油炸...

可是食慾改善並不代表會發胖，發胖一般是由於從食物中攝取的熱量大於身體活動所消耗的熱量，剩餘的熱量就會堆積在體內轉化為脂肪，自然就會變胖了，而蜂王漿雖然增加了食慾，但是蜂王漿中含有的多種營養成分可以促使內分泌平衡，促進身體的新陳代謝和血液迴圈...