鍛鍊行走強身之功，先要心神安定，目不邪視，真心誠意地將身體端正而行，不可歪斜、彎腰曲背、挺肪仰胸、悶頭仰頸，神不附體的樣子都不宜者，要求兩目向前平視一丈餘地之間為標誌，兩手自然垂下，前後相擺，兩腳後跟用神提起離地，單用兩腳掌趾著力，平步向前...

解說：仿虎發威形態，閉住呼吸，低頭，兩手捏拳，拳背向上，向前下伸，目視下伸拳背，然後做如虎戰抖發威的樣子，將捏拳的兩手如提千斤重鐵，屏住呼吸，向上提起，直至提到身體直立，再將所閉之氣吞入腹內並在腹內上下翻轉，待自身感到腹內如雷鳴為止，每次習...

圖八圖八：黑棋脫先兩手棋了，白1尖是急所，黑2扳角，黑角還是活棋...

患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息，可配合理療和補腎壯骨的中藥治療：揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止...

養生功效：延年益壽潤毛髮促進消化吃得香第五式：閉氣搓手熱，背摩後精門動作操作：以鼻吸氣，然後屏住氣，用兩掌相搓擦極熱，一面徐徐呼氣從鼻出，一面分兩手摩精門（後腰兩邊軟處腎俞穴）上下搓擦36次...

（3）第二式接上勢，兩手慢慢同時外拉，拉至10釐米左右再緩緩內合，合到3釐米左右時，再同時向外拉，如此反覆練習，但動作一定要放慢，不可用僵力開合，要體會兩手之間似乎有物，不久你就會發現兩手之間有一種無形的牽引力，令你雙掌合不攏、拉不開，此即...

鎩骨手鎩骨手是突出兩手和身體之間的上下爭力，發力時兩手上崩或劈砸，身形與之反方向爭力，遇阻力時身體龍形旋滾起伏，接力點內帶橫切回摟，兩手鎩擊對方腕骨和小臂，使對方感到小臂接點處和肩關節疼痛難忍...

同時左手順纏前掤，領帶左腿向前上步，右手上掤，目視前方...

手掌變色，病纏身一般人的手掌呈現淡紅或粉紅色，但如果手掌某些地方白色、紅色、青色、黑色、黃色特別突出，或是出現了某些異常表現，則可能意味著健康出現了問題...

此勢連做三次（圖6）...

練數息功中，忽覺有股真氣自丹田）中下，過會陰，上尾閭，夾脊，玉枕，泥丸稍停後下重樓，過膻中，入丹田，稍停...

開合手的動作看似容易，做正確也有難度，比如兩手始終保持平行如抱球狀，兩手心對準球的直徑，不要讓球跑掉...

歡迎關注小編的百家號，今天給大家介紹一下中國式摔跤為什麼要練習基本功，有哪些基本功，怎樣進行練習...

八、注意事項具體配重，次數，組數，間歇可以按照自身體能而定，循序漸進，防止運動損傷...

5．要求：每次練習10~30分鐘，每日練習1-2次-6．作用：穩固根基，舒展身體筋骨，使身體內氣周身暢通，收到健身強體的功效...

太極拳內功修煉秘法(轉貼)第一章 太極功法說明太極功法是融動與靜於一體,開發人體神氣之潛能的一種高層次的內功練法.師傅講，練靜功以養神意氣，還曾不厭其煩地提示我要注重內氣的培養，內氣不足則不能催促姿勢的執行，也達不到氣勢之“圓”，氣勢不圓滿...

第三段 三山五嶽龍吐珠以意行氣，意想氣從臍中隨兩手上引（同時吸氣）至腰際中心（系褲帶處），手掌左右分開，經帶脈穴處（吸氣），沿胯骨尖下行（呼氣）透過環跳穴，沿腿外側從上至下，導引內氣至腳腕外踝順腳外沿（內含腳背）到達腳大趾尖（呼氣）圓轉經腳...

收功時兩手輕貼腹部圍繞著肚臍邊緣沿逆時針方向左上右下（女子是沿順時針方向右上左下）地轉環揉摩（圖2一①、②），速度要徐緩而均勻，並漸漸將雙手揉轉的圓圈擴充套件開來，轉到第36圈時，兩手上行可摩挲乳上之胸，下運可揉按臍下小腹...

貳頸部的按摩保健方法:以兩手十指抱後頸，頸部往後用力數次，然後向前後、左右及四周各個方向緩慢活動頸部，以活動頸部肌肉和關節...

拍手動作簡單，效果可不簡單~●拍手可以緩解感冒症狀，由於感冒容易使人精神萎靡，身體感覺到疲憊，拍手可以震動身體，手部的反射區可以透過經絡去促進血液迴圈的加速，可以緩解感冒的症狀...