動作7：身體右側臥在墊子上，右臂向前緊貼墊子，左臂屈肘，左手位於而後，雙腿併攏伸直，透過腹部發力，上半身挺起的同時左腿屈膝上抬，膝蓋儘可能靠近肘部，如此反覆...

4．雙手分開，兩臂分別向體側漸降至於肩平，掌心向下，稍停，默唸“收”字...

一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方...

《帛書老子校注》《道德經》第二十六章【原文】重為輕根，靜為躁君，是以君子終日行，不離其輜重...

駝背如何矯正1、手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原...

動作2：保持直立姿勢，兩臂向前45度方向伸直，手指繃直，手心向前，兩臂交叉左右揮動，如此反覆，此時你鍛鍊的主要是大臂，一定要發力才行...

第六勢：出爪亮翅勢動作：兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支援體重...

先來溫習一首太極拳＂五層功夫＂的韻律詩：純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手，一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手，惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手，妙手一著一太極，空空跡化歸烏有...

稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側...

五氣六字訣，調理有功效在中醫的養生調理理念中，有一種功法叫五氣六字訣，是用“呬、呵、呼、噓、吹、嘻”六個字不同的發音和發音時所使用的不一樣的氣息和動作來調節五臟之氣，進而透過人自身的調節系統來實現保健的作用...

第三節肩擺兩臂分別由身體兩側向外上抬起與肩同高，兩手掌背屈，指尖向上，五指伸直分開，掌心向外，手掌與手臂呈90°角，然後以手帶動兩臂，以肩關節為軸向前（後）作環形擺動，雙側同步反覆做...

五氣六字訣，調理有功效在中醫的養生調理理念中，有一種功法叫五氣六字訣，是用“呬、呵、呼、噓、吹、嘻”六個字不同的發音和發音時所使用的不一樣的氣息和動作來調節五臟之氣，進而透過人自身的調節系統來實現保健的作用...

下面給大家介紹幾個改善消化不良的運動方法：（1） 雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣還原呼氣...

頭先朝下潛深法（橫著看示意圖）第二種方式是頭先朝下潛深法：準備姿勢和第一種方法相同，只是兩臂向後下方伸出，兩臂自下而上用力划水，頭朝下，提臀舉腿，兩臂做蛙泳的伸臂動作，向下伸直，同樣是由於重力的作用使身體潛入水中...

大衛釋義:雲手兩臂是往復摺疊既有左右、內外，又有前後、上下，既有脊柱的公轉，又有手的自轉，而無論如何變化，都是以腰帶手，以兩腳為支撐，命門微後撐，調直脊柱，大椎與肩關節、肘關節對拉，兩臂內外、兩腿內外、後背與前胸，都要形成內撐外裹的勁，採叫...

練習方法2、腳先紮好步，兩臂在腰的協帶下在身前來回擺動，甩出後繼而收回，腰的動作就好比嬰童玩具的手鼓把子，人把身子來比做鼓，鼓在把子轉動下即為腰勁，鼓動且鼓上兩邊則有軟繩吸著物件，即如我們的兩隻胳膊和兩隻手，兩臂恰似兩條軟繩下還拴著兩個重重...

阿博伊斯說：“我們認為，在常規的臨床檢查中，應按按順序測量兩隻手臂，現在可以將雙臂高壓相差10 mmHg做血壓正常值的上限...

兩掌上託或下落的過程中，處於虛領頂勁的狀態，在心境虛靜、豁然無物中，不但可疏通頭部經絡，增加氣血供給，使大腦得到充分的營養，並對手三陽三陰經也起到一定的疏導作用，有利於全身氣機的宣發，達到形氣兼修，形神共養的健身養生功效...

運動不僅能很好促進孩子的骨骼發育，還會增加食慾、促進血液、增加氧氣攝入，有利於肌肉骨骼的發育，提高肺活量、促進生長激素的分泌...

第六勢：出爪亮翅勢動作：兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支援體重...