說6個字，就可以養五臟和三焦器官！中醫養生密法大公開

五氣六字訣，調理有功效

在中醫的養生調理理念中，有一種功法叫五氣六字訣，是用“呬、呵、呼、噓、吹、嘻”六個字不同的發音和發音時所使用的不一樣的氣息和動作來調節五臟之氣，進而透過人自身的調節系統來實現保健的作用。

齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的執行，也是千百年來傳統中醫中秘法的所在。

預備式：兩腿分開站立與肩同寬，頭要與頸平直，以含胸挺背的方式站立，要求松腰松胯、雙膝微曲，以全身放鬆的狀態來做。

在開始之前，可以先學習如何進行腹式呼吸。注意是先呼後吸，呼氣的時候用氣去唸所提到的字，同時注意提肛縮腎，把體重略微向腳後跟移動，腳後跟則要保持微微著地若即若離的狀態。

1.“噓”字功平肝氣。

讀“噓”字時要注意兩唇微合，能感覺到嘴角上有橫繃的力量，舌尖稍微向內縮，“噓”字從上下齒之間的微縫中慢慢吐出來。

吐字同時，用足大趾點地，兩隻手從小腹處緩緩升起，以手背相對的方式從脅肋至與肩平，兩臂張開向上左右分開，手心斜向上。眼睛內照自己的肝部形狀。等到氣息漸盡時，再屈臂從胸腹前緩緩下落，回到初始狀態。然後再做第二次，如此重複六次，進行調息。

“

噓”字訣對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭眩目暈等症狀有很好的調節功效。

2.“呵”字功補心氣。

讀“呵”字的時候口型要保持半張的狀態，用舌尖頂住下齒，舌面儘量保持下壓的狀態。

“呵”字出時，依舊是足大趾輕輕點地，兩手掌心向裡從小腹升起，至胸部雙乳之間時變掌心向外，由內向身體兩側推動手臂，手掌約處於與眼平齊的地方。氣盡，則反轉手心向面側，經面前和胸腹部位緩緩下落至初始狀態。此動作依舊重複六次，調息，準備下一個動作。

常練“呵”字功，對治療心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強等由心經引起的疾患有很明顯的作用。

3.“呼”字功培脾氣。

念“呼”的時候，儘量把口型保持為管狀，舌向上微卷，用力前伸，如同是在嘬吸的狀態，但氣息是向外走的。

依舊以大腳趾點地，兩手升至肚臍處時，左手外旋上託過頭部，同時右手內旋向下壓至小腹處。氣盡時，左臂旋轉為掌心向裡緩緩下落，右臂旋轉為掌心向上緩緩上升，兩手在胸前交叉後，左手變方向下壓到小腹部位，右手上舉至頭頂，氣再盡，雙手各自緩緩恢復到初始的狀態。如此交替一次，為一遍，做三遍即可。

常練“呼”字功，可以治療腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食慾不振、肌肉萎縮、面板水腫等脾經疾患。

4.呬字功補肺氣。

“呬（xì）”的口型為開唇叩齒，舌頭微微向下頂在齒床上。

依舊大趾著地掌心向上升起至雙乳平，然後兩臂外旋，翻轉掌心向外以立掌的形式，向內挺指尖對喉處，兩臂儘量向外延展，能感覺到中指處有拉伸的緊繃感。氣盡，雙臂自然下垂，恢復到初始的狀態，重複六次，調息。

練“呬”字訣可以起到伸展兩肺的作用，對經由肺經的呼吸系統的問題能起到很好的調理作用。

5.“吹”字功補腎氣。

念“吹”的時候，依舊要保持嘬的口型，用嘴唇的力量來發出聲音。

“吹”出唇時以五趾一起著地，足心放空，兩臂從身體兩側提起，分別經由長強、腎俞兩個穴位後再向前劃弧抬升到鎖骨的位置，兩臂之間保持如同抱球的狀態，以指尖相對，然後身體慢慢下蹲，與此同時兩手緩慢落於膝蓋處。隨著氣息漸盡，慢慢站起，兩臂自然下垂於兩側即可。做六次後，調息。

吹字功可對腰膝痠軟，盜汗遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒等腎經疾患有非常明顯的效果，但是忌諱在睡前多做，否則反倒容易引起夜間遺精的現象出現。

6.嘻字功理三焦。

念“嘻”時兩唇保持微啟的狀態，舌頭稍微向後縮一些，舌尖向下，從心理到面貌上都呈現出一種喜笑自得的狀態。

以第四和第五腳趾點地，兩手如同捧物的形態經過腹部到雙乳平齊，兩臂由此翻轉成掌心向外的狀態並向頭部託舉，指尖相對，手心向上。氣盡再吸氣的時候，五指分開，從頭部順著身體兩側緩緩地落下，並引導氣息至四腳趾趾端。重複六次，調息。

當因為三焦不暢而出現眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患時，練習“嘻”字功，可明顯能感覺到改善後的效果。

特別要提醒的是，每個字念六遍之後，稍事休息，長呼吸以調整呼吸狀態，直至恢復自然呼吸後再進行下一次。呼吸更要保持自然狀態，不要強行憋氣。練功永遠都講究自然二字，不是堅持的時間越長就越好。中醫養生學永遠都是在講“自然”與“調和”這兩個詞，刻意人為的強行練功本就和身體的執行狀態相背離，莫把調理變成了對身體的傷害。