2、病理性關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響...

指導醫生：泉州市正骨醫院整復科主治醫師 林鋒山泉州網11月12日訊（記者 許奕梅）扭一扭脖子，放鬆一下，生活中，很多人有扭脖子的習慣，扭脖子發出“咔咔”的響聲，有的人還會覺得很爽...

您可能好奇，幾個年輕人湊到一塊，比試著掰手指，看誰弄出的聲響大，這種玩法，會不會帶來惡果，會把關節掰壞嗎...

我們先來說生理彈響，當一個人保持的關節保持一定長的時間靜止不動的時候，如果突然動一下這個關節，就會發出清脆的響聲，大家生活中有時候坐的時間長了會聳聳肩膀或者扭扭脖子，這個時候就會容易發出彈響...

早上剛起床或者坐久了以後，一轉脖子，聽到發出「咔咔」的響聲，這種情況頸椎到底有沒有問題，需不需要處理呢...

當人們在運動的時候，關節同樣在活動，那麼關節腔中間就會出現一個非常明顯的空隙，周圍的氣體就會不斷的往這個空隙中擠壓，和裡面的液體進行一個碰撞之後就會發出喀吱喀吱的響聲了...

其實不然，正常人群也會有關節彈響的情況出現...

1.補充關節營養雖說正常的關節彈響不會引起膝關節疾病，但是，膝關節活動時，骨與骨之間容易出現擠壓引發彈響，其實也意味著膝關節面潤滑不足，關節滑液比較少...

要及時檢查，對關節損傷輕微的，控制血糖、減輕體重、改善微迴圈，補充膠原蛋白、氨糖、硫痠軟骨素等營養物質，再加上合理的運動等方法，甚至有可能使受損的關節軟骨恢復原形...

一般引起響動的原因1、訓練前缺乏熱身我們在進行胸部訓練之前要進行肩頸部肌肉的放鬆和拉伸（肩胛提肌、上斜方肌），並在之後進行關節環繞（提升關節滑液分泌），透過”俯臥W”、“單側啞鈴推舉”等練前熱身幫助我們熱開關節防止“彈響”出現...

要確定是無病變的生理性彈響，讓自己放心，可以從是否滿足以下幾個條件進行判斷：1、彈響一次後短時間內不能再彈響，可能要過10+ min才會再彈響2、只發生在關節突然受力的時候3、彈響前後都沒有疼痛和不適感，反而有放鬆感4、響聲是清脆的如果在運...

這時候胸小肌緊張，肩胛骨的上回旋會受到限制，所以肩關節外展角度會受限，如果非要完成全形度的話，肯定會產生代償，關節之間很容易出現撞擊、彈響的情況...

簡單來說，生理性彈響就是不會引起手指關節任何疼痛，任何不適的彈響...

但需要警惕的是，有些孩子出現髖關節彈響是因為髖關節發育不良，但爸爸媽媽也要注意區分判斷一些病理性的關節彈響，如膝關節屈伸有響聲且伴隨膝部疼痛，需排除先天盤狀半月板...

四、站姿提踵——募集小腿力量維持膝蓋穩定如果你深蹲的時候，感覺站不穩，腳趾抓地不牢，這種情況從根本上就會導致膝蓋受力不均勻，而原因則是小腿力量太薄了...

與生理性彈響髖不同，病理性彈響髖主要是關節囊較松引起的，當髖關節彎曲時，股骨頭經常會滑過髖臼上緣而產生彈響...

當頸椎進行活動時，會牽拉擠壓到關節囊內部，此時如果氣泡被擠壓破裂，就可能會聽到響聲...

3、急性損傷經常掰手指可能會一不小心用力過猛，導致關節周圍的韌帶產生急性損傷或是肌腱錯位等...

③拇指和食指以儘可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次...

圖片來源網路，版權歸原作者病理性彈響比如，手指的骨性關節炎，手指的腱鞘炎都會引起手指間關節的彈性，這種彈響是由於手指的病變引起...