頸椎咔咔響代表什麼？會很嚴重嗎？2個方法幫你緩解！

當我們在轉動脖子或者抬頭低頭的時候，出現一些關節彈響的聲音！

這種咔咔響的聲音到底代表了什麼呢？

是說明我的骨頭被磨損了嗎？

還是說我出現了一些嚴重的頸椎病呢？

下面我來一一為大家說明。

其實，造成頸椎響聲的原因很多。不過大多數情況下，頸椎的響聲是無害的，是屬於生理性的彈響。

生理性彈響

生理性彈響聲主要是指出現彈響的時候，不會伴隨任何的症狀。例如，關節擠壓導致氣泡破裂，發出響聲。

頸椎組成的關節有關節囊包裹著，而關節囊裡面的液體，液體裡面存在二氧化碳等氣體。當頸椎進行活動時，會牽拉擠壓到關節囊內部，此時如果氣泡被擠壓破裂，就可能會聽到響聲。

如果是這個原因，那麼你平時可以沒有或者很少頸椎疼痛等症狀出現。

病理性彈響

而對應的我們也有一種叫病理性的關節彈響，這種關節彈響出現的時候，會伴隨著一些症狀，例如疼痛的出現。以下是幾個常見的原因。

原因一：肌肉緊張痙攣

例如背部的斜方肌與頸部的胸鎖乳突肌痙攣，會導致肌肉長度縮短。

當頸椎進行活動時，這些肌肉會向反方向對抗頸椎的活動，此時可能會聽到一些響聲。

如果是這個原因，你平時可能會經常感到頸部與肩部的肌肉僵硬。反覆的出現彈響後，你可能會覺得頸椎會出現一些疼痛。

原因二：椎間盤突出

可以把椎間盤理解為是位於兩節椎體的軟墊，主要作用是緩衝，避免兩個椎體的磨損。（上圖紅色位置是椎間盤突出帶來的影響。）

如果你的椎間盤受到破壞，例如突出，水分減少。那麼兩節椎體以及椎體後的小關節可能會比較緊密的連線在一起。當你進行快速的頸椎旋轉等活動，有可能讓這些椎體之間產生摩擦，發出聲音。

如果是這個原因，當椎間盤突出壓迫神經時，你可能會出現一些手麻、頭暈、頭痛等症狀。

或許有的人可能會有疑問，這會不會是骨頭磨損或者骨折造成的呢？

會有可能，並且如果真的是這個原因，你在出現響聲的時候，會同時伴隨著明顯的疼痛出現。

或許還有人會問，反覆性的彈響會不會造成一些磨損出現關節炎呢？

目前並沒有科學研究證明頻繁關節彈響會導致關節炎的產生。不過隨著年齡的增加，關節的彈響聲會有可能慢慢變得更明顯、更加響亮，同時可能會伴隨著一些碾磨，嘎吱的感覺。

我們有沒有辦法去解決這些彈響聲？

當然有。

大部分的頸椎彈響會跟肌肉痙攣有關。所以我們可以透過牽拉，放鬆一些容易僵硬痙攣的肌肉，去緩解這種彈響。

上斜方肌拉伸運動

動作要點：

站立位或坐位，手放背後讓肩膀下沉，同時固定肩部；

頭向一邊側，讓一側頸椎到肩部有輕度拉伸感即可；

若無，可用手拉動頭部向一邊側多一些；

保持拉伸10秒，一天10次；

若出現頭暈等不適，可減少幅度或暫時停止這個動作。

胸鎖乳突肌拉伸

動作要點：

保持肩部不動，頭向一邊側；

向上抬起下巴，在耳朵到鎖骨前的區域有拉伸感即可；

若無，可把手放在胸部按壓固定；

保持拉伸10秒，一天10次；

若出現頭暈等不適，減少運動幅度或暫時停止這個動作。

另外，我們也可以求助一些專業的正骨醫師。嘗試透過一些正骨手法去增加關節的活動度與放鬆肌肉，減少骨頭與骨頭之間的碰撞。

想了解其他頸椎知識？

請關注我

，我會持續更新靠譜的頸椎知識的！

原創文章，轉載請註明來源！

推薦閱讀：

不是每種出現在頭一側的疼痛，都是偏頭痛！

老是頸椎疼痛，我會不會是得了癌症呢？

跑步後特別想要吃東西，我該怎麼控制這種強烈的食慾？