答：天津中醫藥大學第一附屬醫院脊柱軟傷科譚濤主任醫師說，隨著健康意識的增強，很多中老年人都有跑步鍛鍊的習慣，他們和很多膝關節炎患者一樣經常會問這個問題，比如等我好了還能不能鍛鍊啊...

步驟三 啟動臀大肌，使骨盆向後下方傾斜，抵消髖屈肌造成的骨盆前傾...

動作二：坐姿夾腿這個動作的要求比上面的撒嬌還要簡單，你只需要在坐著的時候夾一個抱枕...

注意：做這個動作的時候注意腹部收緊，可以雙手叉腰，也可以開啟保持平衡，保持重心穩定...

過度運動是人久坐上班族#FormatImgID_3#膝蓋部位受過傷，比如半月板損傷和韌帶損傷，會導致膝關節的穩定性下降，容易導致關節軟骨發生磨損...

膝關節病的治療和康復運動是相互促進的，膝關節炎的病因多是炎症，無論是外傷、勞損、寒潮刺激還是運動過少，最終疼痛的原因是炎症，除了暴力外傷導致的骨折、半月板撕裂、交叉韌帶斷裂等原因外，要解決的問題就是炎症...

最近有跑友問老王：自己跑步時有時候會聽到膝關節發出響聲，但不多，膝蓋也沒有感到什麼不舒服，不知道是怎麼回事...

總之，膝關節炎會給患者的身體造成較大的損害，而且致殘率比較高，為了保證大家的健康，出現了膝關節炎症狀，患者要及時治療，並且日常生活中要保持良好的生活習慣，保養膝關節，避免造成更大的損害...

平時不跑步不運動，表面上看起來使用頻率降低、磨損減少，但實際上膝關節組織是需要依靠活動時的擠壓和放鬆關節來實現新陳代謝，吸收營養的...

特別對於沒有良好運動習慣的人，說跑就跑，說停就停，膝蓋處的關節軟骨缺乏彈性，腿部肌肉力量不足、韌帶也不夠強韌，加之如果缺乏正確的跑步姿勢，最容易傷到膝蓋...

腿部肌肉站立測試肌肉狀態被視為“生命的寬度”，如果一個人的肌肉功能好，就更可能有著較長的壽命和較高的生活品質...

可想而知，長時間的蹲/跪姿勢，對膝關節裡面的軟骨和軟組織的壓力有多大...

半年的休養並沒有讓她感覺腿有任何好轉，反而更加僵硬疼痛，複診兩次，都是做核磁，醫生稱手術做得很成功...

3、強直性脊柱炎、類風溼關節炎膝關節晚期患者這些疾病發展到晚期，膝關節嚴重受損，關節出現畸形，可嚴重影響患者的關節功能，這種情況下也建議進行關節置換手術，改善關節功能，提高患者的生活質量...

膝關節前側疼痛提法用拇、食、中三根手指，放在髕骨的兩側做提的動作，幅度不要大，患者有酸脹感即可，提完後放松肌肉...

他諮詢我時已經是做完核磁後，我照例問詢了病情，得知其是慢性運動勞損，膝關節蹲起上下樓等均能完成，只是疼痛加重，亦無交鎖打軟之症狀，關節亦無腫脹，只是走路多了痠痛無力...

你是怎麼知道你膝關節積液是不正常的呢...

我要告訴你的是，絕大多數的半月板損傷、交叉韌帶損傷、髕骨軟化、膝關節積液等是生理退變和正常表現，只有極少數劇烈外傷引起的符合手術指證的才需要手術...

治療膝關節病，30多萬是怎麼花費掉的而如今，因治病發生的一些稀奇古怪的事情更是數不勝數，司空見慣...

而核磁上出現最頻繁、最令患者擔憂的，就是半月板損傷、膝關節積液、交叉韌帶撕裂和髕骨軟化，我稱之為“F4”，其閃亮程度如八九十年代的香港歌壇四大天王，又如後來光耀萬丈的F4，令患者擔憂不已，恐懼不已...