秋冬季女性該如何養陰，不同年齡階段調養各有講究

說到養生，進入秋冬季節，當以養陰為要。根據女性的生理特點，月經、懷孕和哺乳均“以血為用”。故《黃帝內經》已指出：“婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。”那麼秋冬季女性該如何調養？處於不同年齡階段的女性健康狀態各異，秋冬調養各有講究：

12~20歲的青春期女性：這個年齡段的女孩腎氣旺盛，陰血未傷，秋季應注意生活節律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥熱食物，可在月經過後用沙參、玉竹、紅棗煲湯調養。

21~34歲的年輕女性：此年齡段的女性大多身體陰陽平衡，處於生兒育女的主要階段，除了避免不良生活習慣耗損陰血，也可透過藥膳養陰補血，可選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等，或用養陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子來調養。

35~45歲的中青年女性：這個年齡段的女性生殖能力下降，往往陰氣相對不足，容易出現虛火，如果需要大補陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來調養。

46~60歲的中老年女性：此年齡段的女性先後進入絕經期，多有陰虛、口乾舌燥、睡眠多夢，或伴有面板瘙癢，秋季更應注意養陰潤燥，可適當用秋梨、百合、蓮子、銀耳調養。

下面介紹常用養陰中藥。

麥冬 麥冬味甘、微苦，性微寒，歸心、肺、胃經，具有養陰生津、潤肺清心的功能，多用於治療肺燥乾咳，虛勞咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴，腸燥便秘等病症。

西洋參 西洋參味甘、微苦，性涼，歸心、肺、腎經，具有補氣養陰、清熱生津的功效，常用於治療氣虛陰虧導致的內熱、咳喘痰血、心煩、神疲乏力、口燥咽乾等病症。另外，西洋參也有一定的調節血糖的作用。

百合 百合味甘，性微寒，歸心、肺經，功能養陰潤肺、清心安神，多用於治療陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢，神情恍惚等病症。

生地黃 生地黃味甘，性寒，歸心、肝、腎經，具有清熱涼血、養陰生津的功效，多用於治療熱病舌絳煩渴，陰虛內熱，骨蒸潮熱，內熱消渴，吐血，衄血，發斑發疹等病症。

玉竹 玉竹味甘，性平，入肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，多用於治療肺陰受傷，肺燥咳嗽，乾咳少痰，以及胃熱熾盛，津傷口渴，消谷易飢等症。

枸杞子 枸杞子味甘，性平，入肝、腎經，功能補腎益精、養肝明目，常用於治療肝腎不足所致的遺精、腰膝痠痛、頭暈目眩等症。