腹部保持內收，膝蓋指向身體的正前方，臀部要保持放鬆...

若吃得太快，大腦還來不及接收“飽”的資訊，胃裡就已經塞入了過多的食物，長期如此人自然就容易發胖了...

雖然大多數人表示按摩腹部可以有效緩解痛經情況，但此時揉腹可能會引起經液迴流，導致子宮內膜異位症和其它婦科疾病...

動作二：仰臥舉腿仰臥 ，上背部離地，下背部著地，雙手置於臀部兩側，雙腿併攏向上抬起至與地面垂直，腹部收緊併發力向上舉腿，臀部離地，頂點稍停後還原動作三：仰臥單車仰臥，雙手置於頭後，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面並向一側轉動上半身，同時對...

二、腹部3個部位疼痛，可能是這些病前面提到，除了腸癌，不少疾病也會引起腹痛...

腹部吸脂會帶來多種危害，所以愛美者要重視手術風險，做好術前準備，挑選好正規的整形機構與技術經驗豐富的醫生，聽從醫生的建議做好術後護理，傷口未癒合前不能接觸水，期間避免吃辛辣刺激性食物，多注意休息，不能對區域性按摩...

床上轉體操平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗...

甚至是在訓練結語後，我們能夠非常明顯地感受到腹部肌肉的痠疼感，因此俯臥撐也是我們練出馬甲線的幫手...

3、年齡隨著女性年齡的增長，身體的很多調節功能都有所減弱，可能消化系統和代謝系統的效率會降低，這也極大程度上影響著熱量的消耗，由此多餘的熱量可能會被滯留在腹部，造成脂肪堆積...

先分享一個病例，年近30，脾胃虛弱，口淡乏味、食慾差，吃點東西就感覺飽了，不小心吃了點涼的又開始鬧肚子，總覺得很累沒有力氣，這種脾胃不好的患者透過揉腹把裡面的痛點和結節揉通了，腹部就軟和了...

其實，想要甩掉自己的大肚腩也是有方法的，如果男性朋友能堅持做好以下這4件事，輕輕鬆鬆幫你甩掉腹部這些脂肪...

專項鍛鍊動作中的腹式呼吸手觸腳跟1）身體仰臥，保持背部緊貼在地面上，雙臂伸直在體側，雙腳分開，與肩部同寬...

4、支撐轉體做完了上一個訓練動作之後，接著回到我們的俯身平板支撐動作來，在做好了平板支撐動作之後，我們就需要靠腹部的力量將我們的身體轉動起來，幅度不太大，這裡的轉動說的是左右晃動一下，主要目的是在鍛鍊我們腹部肌肉，所以動作點到為止就可以了...

因為減脂是一個全身性的，無法做到區域性的燃脂，所以在適當的情況下，嚴格控制熱量攝入，會是減少腹部脂肪的最佳選擇...

腸套疊是兒科常見的急腹症之一，是腸管的一部分及其系膜套入其遠端或近端的腸腔內，腸管受壓後出現症狀，以嘔吐、腹痛、便血及腹部包塊為特徵，常發生於6~36月齡的兒童，是除了便秘以外，嬰兒及學齡前兒童急性腹痛的第二類常見的病因...

拍打肚子的方式在睡覺前拍打我們肚子食物下可以通便排毒，小肚子會在不知不覺中悄悄的溜走，臉上的色斑也變淡了，手掌拍打腹部及其兩側，想躺著或站著都可以，拍打的時候蜷手拍，手掌半蜷，利用手背手腕進行拍打，但是力度不要太大，讓自己感覺舒服為好，在拍...

6、以內養外，蓄養元氣人體氣血不足時，內臟得不到足夠的元氣支撐就會下沉，這一點有過大量失血經驗的人都會知道...

1、慢跑運動經常跑步就可以鍛鍊身體的腹肌，並且也可以把腹部多餘的脂肪進行消除，其實有很多人就說過那些身材擁有將軍肚的人比較肥胖，這個時候儘量選擇慢跑，並且路程也不要太長，避免引起身體的健康受到影響，最好是再堅持一段時間以後，再慢慢的提高運動...

①最容易長胖的食物——反式脂肪②各種應酬，喝酒，特別是啤酒③米麵糖等高糖食物吃多了④長期久坐，肚子必然變大腹大腰粗，早就被世界衛生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險的因素，只要男的腰圍超過90釐米，女的超過80釐米，那您得趕緊為身體...

2、俯臥平板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直（見圖a）...