堅持一招懶人揉腹法！回來告訴我腰圍小了多少

中醫

常講

“

腹軟如棉，多病不生

”

。健康人的肚子是軟而韌的。

現

在

脾胃差的人很多，當

脾胃變差，身體也跟著

發

胖，堅持

用

這個懶人調脾法，脾胃好了贅肉也少了

。

先分享一個病例，

年近

30，脾胃虛弱

，

口淡乏味、食慾差，吃點東西就感覺飽了，不小心吃了點涼的又開始鬧肚子，總覺得很累沒有力氣，

這種

脾胃不好的

患者

透過揉

腹把裡面的痛點和結節

揉

通了，腹部就軟和了。

因為現在大環境，許多人的脾胃很差

，

想要養好脾胃不容易：

1、

久坐傷脾：電腦化辦公，經常一坐就是一整天，缺乏運動，脾也跟著越來越虛弱、運化無力。

2、

憂思傷脾：日復一日的工作壓力、學習負擔以及家庭瑣碎等，讓人耗精竭慮、憂思費神，長期處於憂慮的狀態，脾胃一天比一天差。

3、

肥甘厚膩傷脾：很多人偏愛肥甘厚膩之物，如炸雞、奶茶、甜食等，而這類食物又黏又膩，經常吃容易困住脾胃。

這些都會影響我們脾胃的運化，如果你也常有這些不舒服：

1、

感覺四肢發沉，頭暈

2、

身體裡的溼氣多，頭面油膩

3、

虛胖，小肚子周圍鬆鬆垮垮

4、

沒胃口，不想吃東西，吃了容易腹脹

5、

怕油膩、有時候會噁心乾嘔、或者反酸

6、

感覺很累，不想說話，臉色蒼白，做什麼都沒有動力

7、

不小心吃錯東西或吃了涼的會拉肚子，大便不成型、黏

膩，

以上

是脾胃變差

的具體表現

，

脾胃

不能完整的運化水谷導致的。

一招

調脾胃法：揉腹

調理脾胃，主要需要細水長流的堅持。今天為大家推薦一個調脾胃

手

法

，

揉腹，在睡前、起床前進行都可以。每天按揉

20分鐘，需要按揉400次，雖不難，但關鍵在於堅持。

經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。藥王孫思邈以

“

食後行百步，常以手摩腹

”

作為自己的養生之道。從中醫的角度來看，腹部是五臟六腑所居之處，被喻為

“

五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源，氣機升降之樞紐

”

。腹部匯聚了任脈，六腑，腎、胃、脾、肝經，為坤土之地，人體之中央。當我們揉腹時，作用於腹部的任何一個部位，就會有幾個或更多的經穴得到刺激。腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，按揉腹部可以強健脾氣，防治胃病。便秘、腹瀉，腸胃經常不舒服的都可以試試揉腹。透過揉腹對腹部的刺激，可以加強胃腸動力，調節臟腑，健脾和胃，使臟腑協調機能旺盛；同時清除體內垃圾。

除此之外，揉腹還有這些好處：

1、

促進睡眠

：

很多人睡不好是陽不入陰造成的，透過揉腹可以調和陰陽，理順身體的氣機，有幫助睡眠的作用。同時胃不和則臥不安，透過揉腹可以幫助消除食積，安撫脾胃。

2、

女子暖腹，男子藏腎

：

小腹為女性胞宮所在之處，又是肝經循行之處，肝經主管男女陰器。透過揉腹，女子可溫暖宮腹部。男子則能潤宗筋，安精室，疏通瘀堵。

再分享一個病例：

脾胃虛弱體質，吃點東西就肚子脹，心窩口堵得很，想拉拉不出來的，平常大便也不太規律，消化吸收差

，

典型的肝鬱脾虛，胃脘部有一塊地方比其他的位置稍硬，雖然按壓沒摸到結節、硬塊、阻滯點，但能感覺這塊悶脹，腰兩側贅肉多，隨手一捏痛到大叫，帶脈不通，寒氣結聚

。

透過每天

揉腹半小時，打了十幾個長嗝，不停流眼淚，這是在排脾胃、肝膽濁氣的反應。睡前再揉腹一次，早晨

6點大腸經活躍的時候，準時排便了，身體

感覺

輕鬆，透過揉腹去三濁，律運轉，促進腸胃蠕動。

女性小腹是寒氣愛聚集的地方，經常

揉

腹，調和氣血，睡眠也會跟著變好，臉色好看許多。

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