這樣的體態下，肩胛骨缺乏穩定性，完成抬臂動作時，會依賴斜方肌上束和軀幹側屈作為代償機制，形成“厚肩肥背”二、肥背好“搭檔”再胖三五斤...

首先就是營養上面的一定要記住這個詞“營養均衡”不是一種營養素是需要補充的，最重要的還是三大營養素，蛋白質，主食（碳水）以及脂肪除此之外還有vc，vd，va的微量補充，還有鈣的補充，成長過程中一定要多喝牛奶多吃骨頭，最後一個忠告是生長過程中胖...

還記得第一次用它是中午剛吃完一碗螺螄粉，我媽說我在“吃粑粑”然後就想起閨蜜給我的噴霧，是蜜桃味的，就噴了兩下，一股清涼、清香微甜的味道蔓延在口腔各處~嘴裡燻人的味道，瞬間被蜜桃噴霧的香氣化開並蕩然無存...

脖子前傾的人在自然站立的時候頭都會自然前探，側面看非常頹廢沒精神，還會出現富貴包，即使你可以抬頭挺胸也依舊很明顯，嚴重的還容易肩頸痠痛，看似不起眼的一個儀態問題，不但影響體態，還影響到健康...

02.別刻意凹出好身材，體態是自然且舒適一個女人的身姿體態是刻在骨子裡，而不是你刻意裝出來的，尤其是很多身材明明很苗條的女明星，為了刻意的凹出s型身材，就會讓自己的小腹突出臀部更翹，這也是我們常說的“盆骨前傾”，迪麗熱巴身上就有這個問題...

穿上旗袍的倪妮身材凹凸有致，蠻腰翹臀、長腿美背，美得讓人懷疑這世間怎麼會有這麼完美的身材...

美人在骨不在皮，這句話在鄧麗君的身上得到了很好的詮釋，很多人說她不漂亮，但氣質卻少有人敵，無論是年輕時的意氣風發還是中年時的沉穩從容，她的體態都是如此的優秀，身姿挺拔、脖頸纖長，優雅端莊...

雖說有氣質的人穿麻袋都好看，但我們現在還並沒有足夠強大的氣質去支撐那些不合適的衣服，所以說，穿搭還是很重要的哦~*氣質穿搭的三個重點：乾淨清爽，得體合身，大氣但有態度①乾淨清爽想想你身邊那些有氣質的人，不管是浪漫的港風，還是清冷的仙女風，她...

在生活中，如果你注意觀察，就會發現，不同體形的人往往有著不同的性格，人的體形與性格之間有著千絲萬縷的聯絡...

不過，這樣的體型還算不上太過肥胖，多少有些贅肉也是在所難免的，可為何身材並不太佔據優勢的楊玉環還能獨得唐玄宗的恩寵呢，從後人在古籍中對於楊玉環的全面瞭解後才發現，這位女子還真的不簡單，要說她當年以美貌上位，還不如說她同樣像唐玄宗展現了那個時...

好不容易等到一朝“卸貨”，卻還要面臨著餵奶、抱孩子，各種體態問題又出來了，首當其衝的是是腹部和臀部的問題圖中的體態是典型的產後媽媽的姿態，骨盆不穩定，出現前移，這時候小腹是突出，臀部下塌...

側抬腿鍛鍊改善鴨子步生活中的很多體態即使它是舒服的，但是它可能是不對的，不僅形態上不好看，也會導致許多的健康隱患，大家在生活上需要多多注意...

生活中不少人因為平時的不良體態習慣，導致身體出現高低肩、長短腿、駝背、骨盆傾斜及XO型腿、內外八字腳、脊柱側彎等不良的形體和體態問題，為了改善這些狀況，他們一般會求助於醫院或禮儀培訓班...

單說上肢力量的提升這方面，實力舉的確是非常優秀的動作，但是畢竟涉及到脊柱承重的問題，相對於臥推來說風險是大於臥推的，你沒有辦法把臥推那麼大的重量舉過頭頂...

3.使用矯正揹帶想要真正有效改善駝背，矯正體態，關鍵還是要自己養成良好的習慣，鍛煉出肌肉記憶，從根源上解決駝背的問題...

我們可以從這個動作進行訓練，長期堅持下來，你就會從含胸駝背變得體態挺拔起來...

1、 全駱駝式變體全駱駝式變體，伸展脊柱的經典體式，相對於半駱駝式來說難度更大，練習者可從跪姿開始，背部儘量向後彎曲使得頭部放於雙腿之間，頸部後仰使得鼻子輕觸地面，完成全駱駝式後，一隻腿可離地上抬，儘可能開啟髖部，保持臀部內收前推，胸椎上提...

除了“天鵝頸”代言人劉詩詩，倪妮的美肩一樣很驚人，肩膀線條平直的她，舒展自然，顯得非常大氣端莊，穿衣服也會是行走的衣架子，穿露肩裝優雅又高階...

決心：建議想成為健身教練的朋友，即使透過努力成為了健康教練，也不要忘記定期充電，只有不斷學習最新的健身知識，才能在健身行業擁有更長、更好的發展，畢竟專業健身教練才能得到健身市場的認可，每個人都必須抓住機會，在健身行業中打拼出自己的一片天地...

換言之翼狀肩胛患者，肩胛骨穩定性下降，活動異常，嚴重者上臂都不能舉過頭頂，同時也會導致肩部疼痛，又因背部肌肉薄弱，易引發圓肩、駝背等體態問題...