在做貓式伸展的時候，要注意呼吸，在用鼻子吸氣的時候，肚子要放鬆，呼氣的時候，肚子要收緊，動作標準的情況下，不僅能改善肩頸痛的問題，還能很好的瘦肚子，堅持一個月之後，就能看到明顯的效果，小肚腩也會慢慢的消下去...

十、融心式的反體式仰臥雙手抱膝平躺，或回到嬰兒式...

二、空中腳踩單車空中腳踏車運動在減肥界盛傳，單單這一個空中腳踏車動作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝，並且調整外翻、畸形的大小腿肌肉，讓雙腿越來越纖細，越來越筆直，線條越來越美...

貓牛式是我最喜歡的體式之一，只要練習瑜伽，幾乎都會練習貓牛式先說貓牛式的功效：保養柔軟脊柱，放鬆背部，緩解肩頸緊張，輕柔按摩腹部臟器，增加腸蠕動，緩解便秘...

原來范文芳平時都喜歡做瑜伽，范文芳說，瑜伽讓她保持身材苗條的同時，防止自己變駝背...

收緊臀部可緩解腰部不適，此動作可以促進血液迴圈、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感...

貓式加強版是用你的軀幹，圍繞著平直狀態時脊柱中柱的位置去畫圈，順時針逆時針都要去做，這個練習會難倒80%的人，因為對於自己沒有那麼瞭解、控制力和覺知力沒有那麼好的人來說，會發現很難控制...

其實在娛樂圈中這樣努力的寶媽並不少見，像楊穎、趙麗穎、霍思燕等這些明星，她們都是如此努力，即使在懷孕期間也儘量控制身材，懷孕後雖然有大量的事情要考慮，但是還是堅持做恢復身材的運動...

這兩個動作看似簡單，但是卻很好的鍛鍊了大腿的肌肉，左右腿交換各進行八次，一共是32次，時間約為35分鐘個小時，堅持練一個月之後，就能很好的瘦大腿的效果，甩掉大象腿，瘦成小鳥腿...