睡前趴十分鐘，勝過跑步一小時！肩頸不痛了，小肚腩也漸漸消失

曾經一時興起，和朋友一起去練習了一段時間的瑜伽，在瑜伽房裡，看到了很多阿姨們，年齡最大的一位已經六十五歲了。在練習瑜伽的過程中，有很多比較難的動作，往往堅持不了幾分鐘就不行了，但是阿姨們卻能夠一直堅持到底，並且動作做得很標準，透過瑜伽，她們改善了自己的身體素質，看起來也比同齡人年輕許多，甚至你無法猜透她的年紀。

上班族們多數都存在肩頸痛的問題，時時刻刻的會折磨著自己，不堪其擾。其實想要緩解肩頸痛，有一個非常簡單的方法，在睡覺之前趴一趴，每天十分鐘，效果甚至比跑步一小時還要好，不僅僅可以改善肩頸痛的現象，還能加快新陳代謝，好處讓嘗試的人也是喜笑顏開。

睡前趴一趴有什麼效果？

上班族普遍存在一個問題，長時間的久坐，再加上不良的坐姿，不僅會肩頸痛，腹部還容易長贅肉，形成難看的小肚腩。當肩頸感覺到痠痛的時候，捶一錘，揉一揉，才會感覺稍微舒服一些。但是長時間保持一個姿勢，不適的症狀又會出現，完全就是一個惡性迴圈。所以不妨在睡前趴一趴，也就是貓式伸展的動作，模仿貓進行伸展，能夠拉伸肩頸，不僅可以很好的緩解肩頸痛的問題，還能促進排毒。

貓式伸展，跪趴在墊子上，讓大腿和地面垂直，將自己的臀部提升，讓整個身體的胸部和肩膀部位儘量的貼著地面，將自己的肩膀大幅度的拉伸，這時候就會明顯感覺到肩頸有痠痛的感覺，但是堅持一段時間後，會發現肩頸不適的症狀改善了許多。

每晚睡覺之前，趴一趴，十分鐘左右，就能很好的改善不適的感覺，做完這個動作之後，也會感覺自己的身體輕鬆了許多。在做貓式伸展的時候，最好能堅持五分鐘到十分鐘左右，感覺自己身體微微出汗了，就說明身體在進行排毒的工作。堅持一段時間之後，你會發現自己的肩頸舒服了，面板也變好了許多，非常的令人羨慕。

貓式伸展有哪些注意事項？

雖然說貓式伸展對身體是非常有好處的，但是也要注意在做這個動作的時候，一定要動作規範，這樣效果才會明顯。在做貓式伸展的時候，要注意呼吸，在用鼻子吸氣的時候，肚子要放鬆，呼氣的時候，肚子要收緊，動作標準的情況下，不僅能改善肩頸痛的問題，還能很好的瘦肚子，堅持一個月之後，就能看到明顯的效果，小肚腩也會慢慢的消下去。

對於睡眠不太好的人來說，睡前做貓式伸展的動作，還能促進睡眠。透過伸展運動，可以很好的將身體放鬆，身心放鬆的情況下，也會更容易進入睡眠狀態，並且不容易驚醒，能夠一覺睡到天亮，也能為第二天的工作和學習補足精神。

貓式伸展的動作，無論是男女，還是老少都是可以嘗試的，但是在剛開始做的時候，一定要注意慢慢來，不要一下子用力的去拉伸。對於容易失眠，肩頸不好的人，是可以嘗試並且堅持的，一段時間後，你就會看到自己想要的結果。