在做貓式伸展的時候，要注意呼吸，在用鼻子吸氣的時候，肚子要放鬆，呼氣的時候，肚子要收緊，動作標準的情況下，不僅能改善肩頸痛的問題，還能很好的瘦肚子，堅持一個月之後，就能看到明顯的效果，小肚腩也會慢慢的消下去...
另外，長期不正確姿勢使肩頸部氣滯血瘀，走行於頸部的督脈、足太陽膀胱經、手少陽三焦經、足少陽膽經的氣血執行不暢，所以出現肩頸疼痛...
所以說在生活中一定要多做運動來幫助預防肩頸痛，當出現肩頸痛的時候，要及時的去醫院進行治療，避免肩頸痛引起其他症狀的出現，比如說很有可能會出現頸椎病...
02 長期葛優躺葛優躺姿勢是身體東倒西歪，彎腰駝背蜷縮成一團，這種姿勢短時間內會讓人感覺很舒服，但是它與頸椎的生理彎曲正好相反，長期如此，則會造成頸椎病從而引發肩頸疼痛問題...
腰背疼痛點，多在下背部，靠近腰的地方，由於核心肌群不夠強壯，騎行時間長了就會導致疼痛，平時多做平板支撐之類的核心力量訓練，增加腰腹力量...
2.2點頭運動：你可以平躺或者站立做這組動作，不過頭部運動要保證做到以下幾點：緩慢而平穩地移動，沒有突然的急速扭動保持口腔和下巴放鬆，嘴唇在一起，不要張開嘴巴讓下頜運動代替了頸部運動輕輕地向後和向下按住肩膀以保持肩膀放鬆在進行練習時，在兩個...
