減肥也能吃的番茄燉牛肉

減肥也能吃的番茄燉牛肉

今天，你減肥嗎？

別再吃水煮白菜了，牛肉蛋白質豐富，多吃牛肉讓你快樂減肥。

今天跟著我來學習這道減肥也能吃的番茄燉牛肉。

準備：5個番茄、1個土豆、1個胡蘿蔔、300克牛肉

開幹！

步驟：

1。5個番茄洗淨，再番茄的屁股（就是沒有蒂的一面）用刀畫一個十字，放入燒開的水中燙煮5分鐘，方便剝皮。去蒂剝皮，切丁備用。1個土豆（大土豆一個，小土豆兩個）洗淨去皮切大塊備用，1個胡蘿蔔洗淨切大塊備用，四分之一個白洋蔥切絲備用。

2。起鍋燒熱，放入少許油，油熱放白洋蔥翻炒出香味，再加番茄繼續翻炒，炒至番茄軟爛出汁，倒入土豆、胡蘿蔔，再加入熱水至沒過食材，1勺鹽，加蓋中火燜煮30分鐘。

3。牛肉（最好選肥牛或裡脊部位）切薄片備用。

4。燜煮至土豆微微軟，放入牛肉片（此處可根據你的牛肉片厚薄來定放入時間，如果牛肉片過厚，此時放入容易發生，牛肉未熟土豆燉化的事故。）待牛肉片變色，湯汁沸騰即可關火出鍋。裝盤後撒上蔥花就可以拍照品嚐了。

嫩滑的牛肉，綿軟的土豆，濃郁的番茄湯，讓人慾罷不能。

吃不完的可以保鮮膜封起或裝入一個有蓋子的容器，冰箱冷藏。第二天早上可以盛出一碗湯汁，下碗麵，牛肉、土豆、胡蘿蔔，實在不行再加一個煎蛋，一頓及其豐盛營養均衡的早餐即刻出鍋。迎接元氣滿滿的一天。（注意：夏天，冷藏也不可超過兩天。）

家裡有客人是，做上這一道菜，老人小孩都愛吃。

看到這，可以有的小夥伴又嫌麻煩，沒有鍋什麼的，等等等，別走，我這就成全你們，再教你們一招懶人版的番茄燉牛肉。只需一個電飯鍋就搞定。

番茄燉牛肉2。0版——電飯鍋番茄燉牛肉

步驟：

1。3個番茄洗淨，切丁（我知道你們懶得剝皮）備用，土豆1個洗淨剝皮（這個可就一定要剝皮了）切大塊備用，胡蘿蔔洗淨切大塊備用。

2。電飯鍋倒入番茄加入沒過番茄的熱水，煮飯功能10分鐘。開蓋加入土豆、胡蘿蔔，熱水沒過食材，3勺番茄醬、1勺鹽，煮飯功能30分鐘。

3。超市買來的肥牛片250克解凍，後用廚房紙吸乾水分備用。

4。煮好後加入肥牛片，煮飯功能10分鐘。肥牛變色，湯汁沸騰即可出鍋，撒上蔥花即可擺盤拍照品嚐。

冬天，來上這熱氣騰騰的一鍋，無論多麼煩躁的心情都可以被治癒，即使是獨自一個人在外，也不再感到孤獨。

減肥的人也不能虐待自己，好好吃飯，好好吃肉，好好愛自己。

今天的溫暖你收到了嗎？今天的番茄燉牛肉，你學會了嗎？