晚上開燈睡覺，對身體會造成哪些負面影響？

人類社會進入電氣時代之後，就不會再有面對黑暗的苦惱，一天二十四小時，只要開啟燈，就能分不清晝夜。燈給我們的生活帶來了很多便利。

拋開這些來說，有些朋友晚上睡覺習慣性地開著燈睡，認為這樣在晚上去廁所的時候方便些，還會有安全感。時間久了，晚上開著燈睡覺對身體健康影響是有百害而無一利。

睡眠專家帶大家來看一下，晚上睡覺開著燈睡，對身體的三大危害。

第一大危害：影響睡眠質量

晚上的時候應該是人體最放鬆的狀態，有的朋友入睡較快，三五分鐘就進入了夢鄉

。但有的朋友入睡比較慢，閉著眼睛一個小時來還在翻來覆去，睡不著覺。

開著燈睡覺，有的朋友會覺得有安全感，但也影響著睡眠質量

。開著燈睡覺，讓精神狀態達不到特別放鬆的水平，容易睡不著覺，而且就算睡著了，也睡得很淺。長時間燈光照著，很容易讓睡眠質量越來越差。

長期開著燈睡覺，讓心情平靜不下來，容易急躁。不僅會影響入睡的速度，而且還很難進入徹底放鬆的沉睡狀態，影響睡眠質量，讓人的精神越來越不好。

第二大危害：容易引起肥胖

根據相關營養專家研究表明：晚上開著燈睡的人，比晚上關燈睡覺的人，更容易發胖

。如果你經常鍛鍊身體，又有科學的飲食習慣，就要注意下是不是有晚上開燈睡覺的這個壞習慣。

晚上開著燈睡，身體的各個器官會以為還是在白天，正常運作，得不到一個放鬆和緩解，再加上晚上因為燈光的作用，

人們入睡之後，分泌出來的減脂物質會大大減少，長期下來身材會慢慢走樣。

第三大危害：降低人體免疫力

晚上是睡眠時間，勞累了一天，需要一個好的睡眠，讓身體得到最大的緩解疲憊。在人們進入睡眠之後，身體會分泌一些黑色素，這種物質會提高人的抵抗力。

這也就是醫生建議早睡的關鍵因素。

如果開著燈睡覺，這種物質元素分泌的就會減少，長時間下來，身體抵抗力會變差，給身體帶來一系列的健康隱患。

怎麼做才能睡得更健康？

改掉晚上開著燈睡覺的壞習慣

晚上開著燈睡覺弊大於利，開著燈就是覺得晚上上廁所比較方便，而且燈光能給自己安全感，但是長時間下來，對身體的危害是不可估量的

。所以一定要改掉這個行為習慣，可以在上廁所的時候把燈開啟，等繼續睡覺的話再及時關了。

睡覺可以帶上眼罩和耳塞

有些朋友睡覺比較淺，有一點動靜就很容易驚醒，可以在睡覺的時候戴上眼罩和耳塞，這樣會減少外界對睡眠質量的影響

。睡前聽著輕鬆愉悅的音樂入睡，把大腦狀態調整到最放鬆。

不開燈不習慣的朋友可以用小夜燈

有些朋友沒有安全感，在睡覺的時候關燈會感覺害怕。

可以把燈關了，使用光比較弱、比較柔和的小夜燈，如果能控制亮燈時間那就更好了。這樣在帶來安全感的同時，也不會對身體健康帶來不好的影響。

晚上睡覺開著燈，短時間並不會對身體造成很大的影響，但長時間下來，帶來的負面影響可不止以上三個。所以在睡覺的時候，慢慢改掉這個習慣，不僅對我們身體健康有好處，而且還為節約能源上出了一份力！

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