在入夏之前，多吃3種食物，常飲1茶，或能給身體做個“大掃除”

現在接近晚春了，天氣一天比一天熱了，已經有很多人開始感受夏天的氣息了，早早地穿上了短衣短褲。大家是不是在冬天和春天吃了許多好吃的食物，這些食物中或許是有營養的，但是大多數食物存在著高熱量、高脂肪、高糖等現象。這些食物吃多了，在我們身體中或多或少都積存了很多毒素和垃圾，所以說我們不管是從內在還是外在，都應該要來一個大掃除。

今天和大家分享3種食物，和1種養生茶，價格不貴，營養豐富，給身體來一個“大掃除”，身輕如燕，氣色好，輕輕鬆鬆迎夏，在這晚春時分，大家不妨多吃點。

第一種：蒜薹

蒜薹是大蒜長出來的苗苗，蒜薹的味道沒有大蒜衝，就算不愛吃大蒜的人都能接受，都喜歡吃。蒜薹不僅好吃，而且營養價值高，有“天然抗生素”、“天然青黴素”的美譽。經常吃點蒜 苔，可以抑菌、殺菌、增強免疫力、提高抗病能力，還能預防換季帶來的感冒，讓人少生病。

分享一道美食：涼拌蒜薹

①準備一把新鮮的蒜薹，越嫩越好

②清洗乾淨，放入燒開的開水中，汆煮至熟

③蒜薹返青變軟撈出來，並快速過涼水

④接下來把蒜薹一根一根撕成長條

⑤碗中準備大蒜、小米椒、蔥花、香醋、生抽、雞精、食鹽、白芝麻等佐料

⑥用點開水稀釋一下，並將蒜薹放進去攪拌

⑦攪拌均勻就可以享受涼拌蒜薹了

第二種：韭菜

韭菜雖然是常見的食物，但是韭菜中的營養物質是不容小覷的，韭菜含有豐富的粗纖維，經常吃點韭菜，能幫助腸道蠕動，促進消化，預防和改善便秘。韭菜的吃法有很多種，今天分享一道韭菜炒豬血，記得在入夏前多吃點。

分享一道美食：韭菜炒豬血

①摘韭菜，摘掉黃葉和壞的一部分，放入清水中多清洗幾遍，撈出控水，放到旁邊備用。

②將豬血也清洗乾淨，然後切成厚片

③鍋中加入清水，把豬血放進去，待豬血變色時撈出，再衝洗一下，控幹水分備用。

④把控乾的韭菜切成小段，要把根部和葉子分開。

⑤燒乾鍋，加油燒熱後，把豬血放入鍋裡，稍微把豬血煎一下。

⑥煎好豬血後，倒入韭菜根翻炒，可以加點小米椒，如果不喜歡吃的可以不放。

⑦炒軟後再倒入韭菜葉翻炒，加生抽、鹽，翻炒均勻之後，就可以出鍋了。

第三種：西芹

西芹中含有豐富的營養，比如說膳食纖維、氨基酸、b族維生素、維生素C、糖類、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素以及礦物質等等。在生活中多吃點西芹，可以促進消化，滋養腸胃，還能維持體內的酸鹼平衡，有利於身體健康。

分享一道美食：西芹山藥木耳

①木耳要提前泡發，一次性不要泡多了，也不要泡太久

②準備點胡蘿蔔和西芹，把胡蘿蔔、西芹和山藥切片備用，西芹要焯水

③把鍋清洗乾淨，燒乾後加油，待油燒熱之後放入蔥、蒜炒香後加入西芹

④翻炒幾下放入胡蘿蔔、山藥和木耳，再進行翻炒

⑤再加入蠔油、生抽、鹽、雞精，翻炒均勻，待食物熟了就可以出鍋了。

養生茶

準備：梔子、荷葉、桑葉、決明子、橘皮、苦蕎、大麥、山楂、青錢柳葉、牛蒡根、葛根、玉米鬚等。

將這些材料放入養生鍋中，加水之後進行煎煮。這些食材都是天然的草本植物，有著藥食同源的作用，經常用這些食材煮水喝，可以提高身體免疫力，提高抗病能力，給身體來一個“大掃除”，現在就堅持喝，少生病。

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不過食物的配比是有講究的，如果大家擔心配量不準，影響藥效，不妨選擇配好的專業茶包，想要泡水喝時，加入茶包，開水注入，用勺子輕輕攪動，蓋上蓋子燜上五分鐘，就可以喝了，非常方便。

注：圖片來自網路

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