壓力大失眠怎麼辦，失眠焦慮煩躁睡不著

怎麼緩解失眠焦慮？我們先來看下失眠的區分：1。單純睡眠時間不足，但並沒有影響到次日的工作、生活或學習，不屬於失眠的範疇。偶爾一次睡眠時間不足，也不屬於失眠。2。每週至少3次，持續至少一個月且少於三個月的失眠，稱之為短期失眠，又叫做適應性失眠或急性失眠，通常急性應激事件容易誘發短期失眠。

接下來分享一則真實故事：我有一個在汽車公司任職的朋友，人很憨厚，但總覺得自己能力不足。後來，領導要求他出差三個月，他因為這件事整天發愁嘆氣。我剛開始也沒在意，以為他緊張一陣就好了。直到看見他出差回來後臉上的黑眼圈才知道，他得了長期失眠。是的，正是害怕自己表現失誤的壓力導致了長期失眠。後來，在得到領導的認可之後，他才逐漸走出了陰影，擺脫了失眠。

從這個故事裡，我們也能得到一些啟示。首先要調整心態，偶爾一次失眠是非常正常的，不要過分擔心；其次正視自己的情緒，失眠後容易引起焦慮情緒，不要逃避，也不要壓抑。要找到自己失眠的具體原因，從根源上解決。

怎麼緩解失眠焦慮？可以考慮用藥物來緩解。研究表明，肝氣淤堵容易引發失眠。肝鬱氣滯引起的失眠問題需要透過疏肝來解決，可以服用中成藥解鬱丸，功效主要是疏肝解鬱、安神助眠，用於肝鬱氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，鬱悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢等。

接下來是一些有助於睡眠的小習慣：1。睡前喝一杯牛奶能夠有效促進睡眠2。睡前泡腳，有助眠作用，對身體氣血的調理也有好處3。要學會及時放鬆身心，不要總是緊繃著神經，容易導致失眠。

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