為什麼總在凌晨4、5點醒來？改掉這兩個原因，提高你的睡眠質量！

有個大學同學經常和我抱怨自己每天凌晨四五點就醒過來了，明明還是個大學生，為什麼會像個老人家一樣，這使她很困擾。睡覺，是每個人都必須做的事，應該沒有人說她不用睡覺吧。人的一生有三分之一的時間都會是在床上度過的，所以睡覺對於每個人來說是非常重要的，而且

睡眠時間的長短，決定智力發育。

有了良好充足的睡眠，才能為第二天的學習、工作蓄力。然而就是有些人不管早睡，還是晚睡，都會在凌晨四五點的時候起來，這究竟是為什麼呢？

原因一、

平時的生活習慣

據調查顯示，正常情況下，人在早上醒來的時間應該是自己習慣的時間，這個時間也就是自己設定的時間。所以經常在四五點醒來的人，是因為他的身體已經適應了這個時間點。這個是很難改變的，除非，自己因為某個原因打破了這個習慣，不讓自己在四五點的時候醒過來。家裡有老人的話，應該都比較清楚，老人家一般都是在四五點的時候醒過來，這是大家普遍認為的正常的現象，因為大多數老人們都養成了這個習慣。但是老人家的情況和年輕人不一樣，他們都會想早一點起床。所以為了自己的健康，如果可以的話，努力改正下自己的睡眠習慣。四五點起床就真的太早了。

原因二：心理上壓力大

如果你一直睡眠都挺好的，但是有一段時間突然睡眠很不好，總是凌晨四五點就醒過來，那就說明是你的心理產生問題。當人的心裡有事，內心焦慮的時候，那麼在他睡著的時候就容易做有關這件事的夢，這就所謂的日有所思，夜有所夢，而且會在半夜醒來。

這時候就應該尋找內心的問題了，這段時間是什麼事讓你一直困擾、焦慮、心心念念。然後學著放寬自己的心態，不胡思亂想，放空腦子，自然就能舒服的睡得晚、睡到自然醒了。 如果情況嚴重的話，建議去諮詢心理醫生，心理醫生也會幫助你緩解這些問題的。

我們的睡眠對成長至關重要，應引起大家的足夠重視，不僅睡眠的時間需要保證，同時睡眠質量也應提高。改掉生活壞習慣，緩解心理壓力就可以了。如果有什麼煩惱，你可以說說你的煩惱，我為你分擔。