為什麼自己減肥的時候就越減越肥？這4條是否做好？避免越減越肥

看到別人減肥勵志的影片，再看看自己的身材，於是下定決心要減肥，但在減肥的過程中總會遇到這樣，那樣的問題，其中最讓人苦惱的就是越減越肥。

就算是採用了運動減肥的方法，但效果還是甚微，你可能飲食，運動做的都沒錯，不過就是減肥的過程中體重依然上漲，這是什麼原因？

或許你忽略了減肥期間容易引起體重上漲的因素，具體有4點，建議你避免掉，不要讓長胖總是在不經意間。

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一。睡眠

如果你減肥期間

睡眠不足

的話，會很影響你的減肥程序，睡眠不足具體會影響到：

1.激素分泌

長時間睡眠不足會導致身體代謝的紊亂，影響身體激素的水平，尤其是導致應激激素皮質醇的增加，皮質醇的增加會增加你的食慾，促進脂肪的儲存，不過皮質醇激素也不都是壞的，具體想要了解可以點選檢視→

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而且睡眠不足還會影響到睪酮激素的分泌，影響肌肉合成。

2.運動懈怠

如果你連基本的休息都做不好的話，那又談何運動呢？前一天休息不好，睡眠不足的話，第二天會很影響你的狀態，無精打采，你會很容易逃避健身，沒有精神鍛鍊，導致你的減肥計劃懈怠。

對於睡眠改善來說也很容易，強制自己早點睡覺，並試著堅持一段時間，如果你是因為工作原因導致無法保證睡眠的話，那儘量的在其他時間，小憩一會，短時間的補覺也是有利於你緩解疲勞，緩解你精神狀態。

具體的睡眠不足影響到你減肥的各種因素，你可以點選這篇文章檢視→

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