甘油三酯升高有什麼危害？如何才能安全降低甘油三酯？

血脂？甘油三酯？膽固醇？血粘度？血流變？血稠？

很多人都傻傻分不清。

其實我們醫生專業術語說血脂，血脂又包括總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯等四項。

也就是說膽固醇和甘油三酯是血脂的孩子，血脂是一個總稱。

但我們心血管醫生很少說到血流變、血粘度、血稠這些詞語，因為血流變本身撥打很大，受很多因素影響，而且指南並沒有推薦血流變這個檢查，也不說血稠之類的話。

我們平時說血脂高不高？膽固醇多少？低密度多少？甘油三酯多少？

那麼甘油三酯高了會對身體造成哪些影響呢？

甘油三酯是對於飲食及運動等生活習慣較為敏感的指標，而其他幾項都是看自身代謝情況。因為甘油三酯為初級代謝產物，其可以影響高低密度脂蛋白膽固醇的互相轉化，可以出現胰腺炎，加速脂質沉積及動脈粥樣硬化……害處多多。

簡單說，甘油三酯長期升高，也會造成血管垃圾加重，也就是動脈粥樣硬化加重，從而引起血管狹窄，引發心腦血管疾病。有時候甘油三酯升高還會引起急性胰腺炎，一種危重疾病。

甘油三酯參考值：

血清甘油三酯的正常參考值：0。45～1。69mmol/L。空腹 （禁食12小時）甘油三酯在1。70毫摩/升以下為適當水平；1。70-2。25毫摩/升為邊緣升高；≥2。26豪摩/升為升高。

也就是我們相對比較準確的化驗甘油三酯，一般需要空腹十二小時，化驗甘油三酯如果低於1。7屬於正常，在1。7-2。3之間屬於臨界，大於2。3屬於異常。但甘油三酯受影響影響非常敏感，比如化驗前吃的太油太膩，化驗結果就可能會高出正常值。

如何預防甘油三酯升高，或發現甘油三酯升高怎麼辦？

我說過了，甘油三酯主要是飲食不健康引起的，所以控制好飲食是預防和控制甘油三酯的基礎。

哪些食物會升高甘油三酯？

油炸食品，肥膩食品，動物內臟，各種肥肉，人造黃肉，酥餅甜點，細糧過多，長期酗酒，這樣的飲食都會升高甘油三酯。

哪些食物有助於甘油三酯的控制？

增加粗糧雜糧蔬菜水果比例，同時可以適當多魚，尤其海魚，因為海魚含有的物質利於甘油三酯代謝。我們都聽過深海魚油，魚油富含Ω-3多不飽和脂肪酸，主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。這兩種不飽和脂肪酸，對於血脂調節來說，優於堅果、植物油中的不飽和脂肪酸，其作用機制主要是DHA和EPA能夠促進酸性及中性膽固醇自糞便中的排洩，從而達到降低血脂的效果，高純度的魚油對甘油三酯的降脂作用較好。所以可以適當多吃魚。

當然除了健康飲食外，一定注意戒酒，因為大量飲酒不但會升高甘油三酯，還會誘發急性胰腺炎。同時堅持運動，利於甘油三酯控制。

甘油三酯升高，我們常常是沒有任何感覺的，我們只有定期去醫院抽血化驗血脂四項， 才能瞭解自己的甘油三酯是否正常，而不能靠感覺。

尤其是不健康飲食，不運動，酗酒，肥胖，有心腦血管疾病的朋友，更應該定期化驗血脂四項，關注甘油三酯。

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