小孩每天晚上10點多才睡覺會不會太晚？家長應該注意什麼？

良好的睡眠習慣對孩子的身高發育有很大幫助，因為人體的生長激素就是在晚上9點後的睡眠中分泌的最 旺 盛，所以想要小孩子長的高，就要培養孩子早睡早起的良好生活習慣。

家長應該培養小孩睡″子午覺”的習慣。″子”是指“子時”，指夜裡23點到次日1點，此時深睡眠有助於補腎；″午″指午時，指中午11點到13時，此時睡眠有助於補心。睡子午覺可達到心腎相交，火水

即濟的作用，有助於小兒生長髮育少生病。

那麼早睡和晚睡分別有哪些好處和危害呢？

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、好的睡眠到底有哪些好處呢

1．1、我認為最重要的是有利於孩子的的生長髮育，夜間生長因子最活躍，會促進長骨的生長。

利於新陳代謝，讓臟腑得到休息，免疫力也會得到提高。

充足的睡眠對智力發育也有很大的幫助，記性好、思維你敏捷。

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、晚睡的危害到底有哪些？

2。1、晚睡會影響孩子的身高，如果孩子長期睡不飽就會誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。

2。1、晚睡還會影響孩子的智力發展，容易造成記憶力下降。

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、關於孩子睡覺，我們應該注意一下幾點：

3。1、1-3歲的寶寶，睡眠總時長應該在11-14小時，包括白天的小睡；

3。2、儘量讓孩子在晚上10：00之前入睡。人在睡眠時會分泌生長激素，其中有兩個時間至關重要——一個是晚上9點至第2天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高。只有進入深睡眠生長激素才會大量分泌。所以最好在10點的時候讓孩子進入深睡眠，也就在晚上8點半前就上床，最遲不要超過晚上9點半，並在早上7點以後起床；

3。3、建立固定睡眠模式，如洗臉，刷牙，洗臉，進臥室，講故事；

3。4、創造舒服的睡眠環境，拉上窗簾，調暗燈光，空調溫度適宜，聽輕音樂，或是講故事。

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、有很多孩子都不願意入睡，那麼孩子不肯入睡的原因是什麼？

4。1、睡眠環境不好：

臥室的燈光、聲響、成人的走動都會影響孩子入睡。

4。2、精力旺盛：

一般長得強壯結實的孩子睡眠會少一些，因為身體素質好，所以精力旺盛，不想休息。

4。3、睡前的心理：

睡覺前聽過恐怖的故事、動感的音樂、激烈的圖書……這些容易導致孩子興奮激動，所以睡不著。

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、幫助孩子助眠的方法：

1。白天讓寶寶多活動，睡前避免過度興奮。

2。睡前不要責罵和恐嚇孩子。

3。睡前不要吃太飽，腹脹影響睡眠質量。

4。每天補充400IU維生素d，或者有太陽時讓孩子曬太陽，能減少孩子入睡後驚跳。

5。睡前喝一杯牛奶，牛奶助眠。

6。睡前溫水澡，睡前故事或音樂，同樣也能提高孩子的睡眠質量。

作為家長，對於孩子的睡眠是需要關注的，孩子睡眠不充足，在一定程度上是會影響身高等方面的身心發育。家長要重視，但也不能過分緊張，要根據孩子的特點來調整，只要保證孩子每天睡眠充足就可以，沒什麼影響。