頭禿有救! 天生髮量少的避雷貼!

脫髮3個自測法

①看一看

：照鏡子，留意髮際線和頭頂的髮量

②摸一摸：

摸一摸頭髮，粗硬發變軟，要小心了

③捋一捋

：用手捋一下頭髮，如掉髮超過6根，危！

我的頭髮呢？

身體缺乏這些營養，頭髮掉

缺維生素

想要頭髮濃密，一定不能缺了維生素。維生素B1、B2和B6可以改善白髮和脫髮，維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，也能使毛髮生長。

防脫多吃：

鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻、玉米、黃豆、綠豆等食物

捲心菜

蛋白質

頭髮的主要成分就是蛋白質，缺乏蛋白質頭髮會變得乾燥、分叉、暗淡，時間長了就會出現白髮和脫髮症狀，守住濃密頭髮要注意蛋白質的攝入。

防脫多吃：

牛奶、羊奶、雞蛋、鴨蛋、牛肉、羊肉、蝦、蟹、黃豆、青豆等

牛奶

缺微量元素

缺鐵會加速頭脫落，缺碘讓頭髮乾枯、毛燥，缺銅的人更容易長白髮，缺少微量元素不僅會加重掉髮的情況，還會令頭髮沒有光澤感，而且還影響到了身體的其他器官。誘發各類疾病。

防脫多吃：

小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿蔔、豬肝、鮮瘦肉、牛羊肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦

花生

缺脂肪

脂肪對我們的頭髮很重要，因為它們透過阻斷由 5-α-還原酶產生並導致毛囊萎縮的激素二氫睪酮起作用。此外，脂質的存在促進蛋白質的吸收以合成角蛋白並保持頭皮健康和強壯。

防脫多吃：

含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、大豆製品、牛肉、羊肉等紅肉

牛肉

缺眠

熬夜、失眠、壓力大等等，是現代人脫髮的主要原因。生活的壓力、工作的壓力等等，對人體的影響一一體現在了頭頂的青絲上。

防脫切記：

每天保證7-8個小時睡眠，適當娛樂緩解身體和心理壓力，如若不然，脫髮指日可待！

睡眠

這樣洗髮量更多

生薑：

可以刺激毛囊也可以加快面板的血液迴圈給頭皮增加血供和營養，改善頭髮的生長

何首烏

：可以補腎益精，能起到烏髮生髮，預防脫髮的作用。

側柏葉

：其具有涼血止血、生髮烏髮的作用，可用於血熱脫髮。

柑橘果皮

：柑橘皮中豐富的有機酸、維生素C以及精油成分可以閉合毛鱗片。