在自然放鬆的情況下禪坐，身體的各部分機能得以充分調節與整合，改善各器官系統的功能，增強機體的免疫力，達到祛病延年的功效，透過調息入靜，使腎中之精益固，元氣自充，氣血經絡通暢，並能排除雜念，達到靜心止慮之效...

入靜是打坐實修過程中逐漸達到一種思想寧靜，意念集中，輕鬆舒適，頭腦有序化的境界...

夏公旭建議，陰虛火燥的人，表現為心煩失眠、口燥咽乾、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便乾結等症狀，閉目養神的調節效果更強...

日本精神醫學把坐禪列為治療神經官能症、神經衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨開放大殿，附近的人來這兒打坐30－60分鐘，然後再去上班...

習練鶴形樁，模仿仙鶴覓食、飲水、獨立、飛翔等動作...

如何讓一個人獲得入靜，如何讓一個人在入靜過程當中找到自我的力量，首先要讓自己的呼吸得到變化，如果一個人是很急躁的呼吸的狀態那是安靜不下來的，比如你很浮躁的時候是安靜不下來的，比如說你的心中裝了很多的東西事情也是靜不下來的，所以要進入入靜的狀...

因為雙盤打坐屬於自己摸索，也沒有人告訴我，雙盤的注意事項，所以坐著坐著，就會出現大腦特別清醒，沒有睡意，整夜無法入睡的狀況，但這完全不影響第二天的精神狀態...

打坐的人都知道，打坐採用雙盤的姿勢最好，是因為雙盤能讓身體的坐姿更穩固，有利於入靜...

調心：這樣可以做到站樁基本要領的“入靜”透過對以上站樁時入靜和入定的心理狀態分析，我們可以瞭解到，入靜時並不是腦袋一片空白，也不是什麼神秘的境界，是非常平凡的一種心理場狀態，在道家修煉內丹的角度來看，這種入靜狀態連修道的門都還沒有摸到，只有...

養生樁鍛鍊要求松靜自然，全身放鬆有利於氣血通達，入靜能誘導神經亢奮之平抑，使大腦皮層處於保護性抑制狀態，發揮自身固有的調整和修復內臟的功能，使功能紊亂變為正常有序...

這個從字面看上去比較好理解，實則做起來甚為不易，為了便於大家理解，這裡打個比方：打坐者端坐在一個裝滿水的玻璃瓶裡，水質有點渾濁，在沉澱的過程中，勢必有各種雜質在您眼前飄過，如：一個圓形的顆粒在您眼前飄過，無視它，讓它繼續沉澱、下沉就好了，而...

譯文呂祖說：回光功法按步就班的去實行，也不要影響自己的正業...

一、有念先分別有人在打坐的時候，能夠快速的入靜，不會再去想其他的東西，其實這樣的人，如果不是經過長時間的修行就是他的根基銳利，否則是很難做到這一點的...

二步功接著，吸氣時，意想兩手心之氣，將兩手掌向內拉攏，同時兩手掌慢慢合攏，掌心相對...

也就是在思維活動中消除各種雜念，意識高度的集中，一心不亂，一念不生，才是真正入靜，也才能發生以靜制動的作用...

“入定”深者，全身除印堂之亮點與丹田之微感外，似乎一切都不復存在，真正達於混沌狀態，即“天、地、人合一”之狀態，不僅在觀念上應達於人的後天返先天狀態，而且應追求其最高境界，即為宇宙萬物的先天狀態，也就是所謂的神話中所描述的盤古未開天闢地之元...

九、補腦安神：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態不同於睡眠和一般休息，係一種特殊的入靜放鬆，是特殊性內仰狀態，可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢復，能量的消耗轉向能量的貯存和補充，故能補腦安神，對失眠神...

2、觀感受觀感受是指在練習站樁時感覺自己身體上的觸受，也是在打坐中常見的練習方法...

２、思緒相對安靜：我們在練習站樁時，特別是初學者，一般思緒上的波動會比較大，雜念紛飛，這都是很正常的，需要有一段時間的專門訓練，才能讓雜念減少，思想開小差的次數減少，即使做不到，也不必著急，只要能做到可以意識到雜念出來了就是有進步了，及時提...

這樣有助於血液的迴圈，因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，走路時飄浮無力，所以如果常期堅持打坐的人，按摩和側壓腿是非常有必要的...