北京老年醫院康復醫學科主任醫師陳雪麗2021年在接受中國體育報採訪時指出，“健走可提高運動功能、平衡能力和心肺功能，對老年人肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、脂肪肝等病症有很好的預防和輔助治療作用，也有助於降低老年痴呆症的患病風險...

慢走的人符合有氧運動嗎...

真正預測壽命的方法並不存在，但走路的步速能夠反映出一個人的身體狀況，和別人對比之下，也能知道自己的壽命是長是短，具備一定的參考意義...

研究發現，走路速度並非單純是一個人的習慣，而是身體機能和狀態的反應，取決於肌肉骨骼、視覺、中樞神經和周圍神經系統的功能極其協調性，以及有氧運動能力、心肺適應性和能量產生和傳遞等多方面因素...

大家可以購買一個握力計，在測量時，保持身體直立，雙臂下垂，同時兩腳自然分開，選其中一隻手使出全力握緊握力計，此時就會得出一個握力值...

研究發現，那些走路速度在0.8米每秒或超過這個步速的人，實際壽命要比平均預期壽命更長...

步速•to set offat a steady/gentle/leisurely pace 以穩定的╱徐緩的╱悠閒的步子出發•Congestion frequently reduces traffic towalking pace...

研究顯示，以最大心率的85%~95%進行30s/1min短時間間歇訓練的高強度間歇訓練（HIIT），不僅顯著提高最大攝氧量和其他關鍵心臟代謝風險因素（如舒張壓和超重人群的血糖水平），還能改善腰圍、體脂百分比、靜息心率和收縮壓，而心肺功能的小...

步速•to set offat a steady/gentle/leisurely pace 以穩定的╱徐緩的╱悠閒的步子出發•Congestion frequently reduces traffic towalking pace...

快走的時間、步速要掌握一天之計在於晨，選擇快走減肥的最佳運動時間是早晨，尤其是五六點起床後，非常適合做運動，堅持快走的時間要在40分鐘以上，然後就是從初期開始，慢慢提高步行速度和增加步行時間，從來沒有運動的人一定要注意，不要上來就太快的運動...

目標心率確定你是否走得足夠快的一種方法就是測量心率...

月球的直徑為3476千米，約為地球直徑的四分之一，周長則為10916千米，聽起來如果步行的話也許會走到猴年馬月去，但是事實並非如此，徒步環月你需要考慮考慮自己的步速，時間以及避過危險地區這三個要素...