照片中，孫儷身穿黑色短袖下搭粉色短褲，戴著漁夫帽，依舊留著她標誌性的短髮，對著海的方向跳起來，整個人呈個“大”字，腳背蹦得直挺，從她的身形中依舊能看到多年芭蕾舞的功底...

今天要說的這位美女就是因網路走紅的，她19歲因“一字馬”走紅，曾多次拒絕進娛樂圈，她從小到大因顏值的原因一直被譽為校花，被同學調侃稱為“軟妹子”，卻一直是在全國體育舞蹈賽事中奪冠的人物...

如今，尚格雲頓、史泰龍等老牌硬漢漸漸步入晚年，也標誌這一個動作時代的即將結束了...

最後看到的是楊超越，楊超越沒有學過舞蹈，所以她的柔韌度肯定比其他女明星要差很多，楊超越之前在節目中挑戰一字馬，當她的腿挑戰到150度的時候表情就已經扭曲了，看著就很疼，實在不行就別挑戰了，閃了腿怎麼辦...

說起一字馬，很多人第一聯想應該是會跳舞的美女，想想女星會跳舞會一字馬似乎也不奇怪，因為實在是太常見了，但男星呢，哪位男星可以給大家來個標準的一字馬呢...

雲頓就是其中的一位，他和龍格爾一樣，也有真功夫，他是空手道歐洲冠軍，還是比利時的健美冠軍，綽號“來自布魯塞爾的肌肉””，他那招牌動作是“360度彈踢”，他在兩輛汽車之間表演“一字馬”驚豔世人，又被人稱為“一字馬男神”，他用自己硬橋硬馬的拳腳...

大家都知道，前段時間因為立場問題，小S損失慘重，雖然後來事情發生了好幾天之後，小S才姍姍來遲的發文澄清迴應了，但是效果很一般，加上姐姐大S離婚，帶著孩子在臺灣生活，近日姐妹倆合作的新綜藝《熙娣想聊》在內地市場冷場，沒有平臺願意，而且很多網友...

42歲的她狀態很好，雖然已經退役多年，但做劈叉的動作還是非常輕鬆，臉上表情絲毫沒有變化，還能自如地練習繞口令，而且劉璇小腿肌肉緊實發達，想來一直都有堅持健身鍛鍊...

下犬式這是普拉提中的一個動作，這個動作的主要目的就是拉伸大腿後側肌肉，同時也能有效的拉伸小腿肌肉，讓你在練習一字馬的時候更輕鬆...

4、 由橫一字馬轉換到縱一字馬時，還是先用手撐起身體，然後調節髖關節，達到一個讓自已感到很自在的位置，此時一隻手置前，一隻手置後，轉動身體，的關節也隨著轉動，後腳撐著地，緊接著後腳膝蓋著地，前腿慢慢向前滑動，直到整個前腿全部著地...

保持十幾秒後，你可以抓住腳向胸口彎曲，進行一個放鬆過度，然後再伸直，重複感受肌肉的緊張、放鬆，加深拉伸程度...

一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉軟開度完全可以練出來不過是不同的人需要的時間不同有人天生軟就很快，天生硬的就很難是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功最新一字馬美女一群美若天仙的一字馬少女如空谷幽蘭般出現隨著她們輕盈優美...

想必大家也都瞭解過，吳奇隆沒有學過什麼功夫，也沒有學過什麼舞蹈，但是他卻能夠緊緊鬆鬆的來一個標準的一字馬，他不讓佩服他身體的柔韌性...

然而就是在這樣並不平整的地上，謝霆鋒下一字馬時也沒有任何遲疑...

不得不說，賈乃亮的柔韌度實在是驚人，他直接穿著白襯衫和西裝褲在沙發上來了一個一字馬，要知道沙發的扶手比坐的部分高出那麼一截，沒有支撐一字馬的難度會更大...

真相如何，時間自然會給出答案，讓我們敬請期待吧...

可作為媽媽，看到寶寶各種各樣奇葩的睡姿難免會擔心，這樣睡會不會不舒服...

實在，童苡萱在劇中是一個名實相符的女男人，但是戲外的她不單單人長得幽美，身段也完善，還曾是校園裡的一字馬女神，因為她在今年年的時分上了《劇說非常好看》的節目，主理人在採訪童苡萱的過程中間還提到，她是北京體育大學的學霸，非常讓人想不到的是她在...

上課伊始，我就對學生進行生命（安全）教育，說生命第一重要，不要一遇到困難、挫折，就尋死覓活的，好好地活著就有無限的可能，並把博士生到中學生尋短見的事例說與他們聽，告誡他們千萬不要做傻事，家庭和國家把你們培養成一個大學生，花了不少精力與金錢，...

正因為如此，越來越多的人喜歡她，不過他沒有任何舞蹈功底，在節目中的一字馬，顯著很艱難，我們不難看出來她是真的盡力了，大家看到這樣的楊穎怎麼能不喜歡呢...