堅持練習牛面式不僅能夠調整和修復脊柱,促進血液迴圈,強化膝關節的功能,改善手腳以及肩部僵硬的情況,還能夠強化肩背部的肌肉力量,也有利於肩周炎的預防與改善,長期以往整個人都會變得挺拔...
點選載入圖片牛面伸展式,呼氣屈雙膝,兩膝落地,腳趾尖點地,兩腿兩腳併攏,臀落腳跟,直立脊柱,手落在大腿根的上方,在這裡靜靜的等待,可以試著輕柔的閉上雙眼,讓整個腳掌、足跟都得到很好的舒展,如果有刺痛的感覺,可以調整跪坐的位置,根據自己舒服的...
這樣的結構使得髖關節可以做出屈曲(如:前屈式),伸展(如:駱駝式),外展(如:坐角式),內收(如:牛面式),外旋(如:束角式)和內旋(如:英雄坐姿)等六個方向的運動...