推薦8種鍛鍊動作其實，練倒走只是眾多鍛鍊方式之一，以下推薦抬頭昂胸、飛燕點水等8種鍛鍊動作，可以幫助腰突症患者更好地恢復腰背足腿肌肉力量...

男性應該如何護腰1.要注重補鈣出現腰痛不但與腰部的肌肉勞損有關，和骨骼的健康情況也是有一定關係的，到了一定年齡的時候，身體就容易缺鈣，所以平時可以多吃點豆製品，喝多點酸奶、牛奶等等，這些食物能夠給我們的身體補充鈣質，，預防骨質疏鬆的同時能夠...

只有一種情況會在椎間盤膨出時產生症狀，那就是椎間盤源性腰痛，簡稱“盤源性腰痛”...

實際情況是目前儘管阿片類藥物對於其他藥物不能控制疼痛的腰突症有較強的止痛效果，但考慮阿片類藥物長期使用有成癮的風險，還可能出現鎮靜、呼吸抑制、噁心和便秘等不良反應，通常不適宜腰突患者的疼痛治療，如果必須使用則需要非常謹慎，而且對治療療程需要...

而對於想鍛鍊腰背肌肉的腰突症患者來說，後仰這個看似簡單的動作其實也有技術含量，做好了事半功倍，做不好適得其反...

而這一點事造成腰突症極難康復的關鍵二、後縱韌帶鈣化形成原因如果患者的椎體或骨盤不穩定，如脊柱錯位嚴重、骨質增生等，造成幾個椎體之間互相擠壓移位，壓力全部擠壓到最底下的那個椎間盤（L5/S1），導致這個椎間盤後面的韌帶容易發炎後逐步轉為鈣化（...

當腰椎間盤纖維環破裂時，裡面的髓核就會從纖維環的薄弱環節向外突出，但是脊柱椎體後壁中央有後縱韌帶作為屏障，突出的髓核很難穿越這層屏障，所以邊緣型的腰突症在數量上佔絕對優勢，這種型別的腰突症只能壓迫到單側神經根，坐骨神經痛也就通常以單下肢的形...

誤區五保守治療後症狀消失，就是痊癒了大多數腰椎間盤突出症患者透過一段時間的保守治療，比如臥床休息、服用藥物、理療牽引、按摩推拿等，疼痛可以得到明顯緩解或完全消失，就自認為痊癒了，突出的椎間盤復位了...

而我們都知道，腰椎間盤突出壓迫神經腿疼，是由於腰椎間盤退化等導致突出的髓核刺激或壓迫了坐骨神經，才會出現腿疼的症狀...

雖然腰椎間盤突出症屬於一種慢性退行性病變的疾病，治療方面一般採取保守、微創、外科手術等治療方式，在前期的保守治療上有一項是非常重要的那就是藥物治療，進行藥物治療的目的是緩解腰突症患者出現的不適症狀，同時需配合進行其他的治療...

危險指數排名第7：胸腰筋膜炎並伴隨腰突症後背筋膜炎算不上大病，也不太會有併發症，但因為極難治療康復被列為“”最纏人的病“”，因此患者心態一定要好...

但是，有些人經常、反覆、持續地“屁股痠痛”，活動後得不到緩解，就要引起重視，可能是坐骨神經痛，甚至要警惕腰椎間盤突出症（簡稱“腰突症”）的可能...

透過彎曲腿部這個動作，讓臀部、腿部的肌肉在一鬆一緊之間到的放鬆，可以促進下肢的血液迴圈，同時幫助我們舒緩坐骨神經，是一種緩解症狀的康復鍛鍊...