老是覺得腰疼屁股疼，啥原因？問題可能沒那麼簡單

腰疼屁股疼怎麼回事

坐久了“屁股痠痛”，我們很多人都有過這樣的經歷，起來走走、活動活動也就好了。但是，有些人經常、反覆、持續地“屁股痠痛”，活動後得不到緩解，就要引起重視，可能是坐骨神經痛，甚至要警惕腰椎間盤突出症（簡稱“腰突症”）的可能。

坐骨神經痛是一種怎樣的體驗？

坐骨神經痛的疼痛位於腰部，臀部並向股後，小腿後外側及足外側放射，活動及牽引坐骨神經可使疼痛加劇，其體徵表現為沿坐骨神經有壓痛，如臀中央的臀點，臀橫紋中央的臀下點，窩部的膕點，腓腸肌中部及外踝後各點常有區域性壓痛及向下的放射痛。

我們也可以自測一下：平臥，雙下肢伸直，側下肢主動抬高，使髖關節屈曲，膝關節仍伸直，下肢後側沿坐骨神經一線有疼痛出現而上抬受限，不能達到70°者，是坐骨神經痛的典型體徵，稱為直腿抬高試驗陽性，有少數病人也會出現小腿肌力減退及小腿外側面板感覺遲鈍等表現。不過，由於坐骨神經病變部位不同，症狀及體徵表現也會有差別。

坐骨神經痛的根源在哪裡？

在很多人的印象中，腰突症的主要表現是腰痛，“屁股疼”怎麼也會是腰突症呢？

其實坐骨神經痛是一種症狀，主要表現為臀部酸脹麻痛，疼痛可放射至大腿後側及小腿後外側，有些患者晚上睡覺躺在床上會感覺疼痛更加明顯。

引起坐骨神經痛的病因有很多：原發性坐骨神經痛多為坐骨神經炎引起，臨床少見；繼發性坐骨神經痛臨床較為常見，多為坐骨神經走行的臨近組織病變產生的機械性刺激、壓迫和粘連而引起，最常見的就是腰突症，其次還有腰椎管狹窄症、黃韌帶肥厚、脊椎滑脫、腰椎骶化或骶椎腰化、脊椎裂等。

因此，出現坐骨神經痛的症狀，首先應該明確原因，根據病因採取積極的治療措施。但如腰突症等慢性退行性疾病引起的坐骨神經痛，容易反覆發作，治療上也是針對腰突症的治療，其主要包括按摩（脊柱手法按摩）、牽引、針灸、熱療、藥物（腰痛寧等）、手術等。

同時，積極的預防非常重要，可以減少發病甚至不發病，防治腰突症，我們可以這麼做：

1。

正確的坐姿，你坐對了嗎？

保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。

2。

"久坐族"常起身走走

現代人體力勞動減少，辦公一族每天坐在電腦前工作已經是一種常態。長期久坐不僅對腰椎是一大挑戰，對坐骨神經的壓迫也是不可避免的。建議辦公一族在工作中要經常起身走走，活動一下腰腿、伸展一下四肢。如果因為工作忙碌而忘記，可以開個鬧鐘，每隔一小時提醒一下自己。

3。

踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液迴圈，可防止下肢靜脈曲張。

4。

倒著走

倒著走可以鍛鍊平時很少用到的腰部、背部肌肉，長期坐著看電視的中老年朋友不妨嘗試正走和倒走相結合。

5。

防著涼、避潮溼

生活中我們經常會有這樣的體驗：受了風寒或者遇到陰雨天氣，風溼性關節炎、骨關節炎等疾病就容易發作，坐骨神經痛也會因為著涼、陰寒、潮溼等因素而誘發。因此，我們要儘量避免這些誘發因素，防著涼避潮溼。

另外，日常生活中我們也要避免搬抬重物，積極控制體重等，這都有助於預防腰椎疾病，避免腰腿痛或坐骨神經痛的發生。

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