”美國俄亥俄州立大學在《流行病學年鑑》上發表了一項研究，該研究表明，人在成年之後體重保持在微增狀態，會更加有利於長壽健康的生活...

而且根據研究結果顯示，成年時體重保持在正常水平，但是在老了之後體重適當的超標一些，會讓人們的壽命更長...

也就是說，無論是胖還是瘦，這並不是問題的關鍵，問題的關鍵在於，老年人如何才能保持自己健康的身體...

當骨骼肌不足時，胰島素敏 感性降低、抵抗加重，胰島素作用減弱，肌肉細胞無法從血液中吸收、利用足夠的糖，反過來也會影響肌肉蛋白質的合成，使肌肉數量和質量都有所下降，使得糖友下肢無力、功能下降，導致活動能力受損、站立困難、步履緩慢、跌倒、骨折、...

二、60歲以後，這個體重範圍的人更長壽英格拉姆研究中心展開了一項針對16626人的隨訪調查研究，並將最終的調查資料用統計學方法進行深入分析後發現：人體身體質量指數與死亡率其實存在著巧妙的關係，倆者的關係圖如果一個“U”字形，資料圖形的最低點...

健康可以透過食物補回來老年人牙口容易出現問題，進食量會變小，所以更加需要採用平衡的膳食模式，食物採取多樣化，對於肌肉量不足的老年人，更應該增加優質蛋白質的攝入，如果存在貧血的情況，還需要增加動物肝臟或血製品的攝入...

為了維持好身材，再加上聽人說“有錢難買老來瘦”，張阿姨十分自律，每天從飲食上剋制自己，更要跳至少一個小時的廣場舞...

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）舉例：例如：一個人的身高為1...

現實生活中，更有不少人因為吃素後，變成面黃肌瘦的人，反而葷素參半的人，每日把肉與水產品的量控制在75g以內，至少吃45g，加上多種類的蔬菜水果、豆製品、堅果、奶製品等...