吃素更好、多吃粗糧、老來瘦才長壽，實則是專門坑老人的飲食誤區

隨著生育三胎的開放，也足以證明：我國已進入老齡化社會，從最新的人口普查資料來看，60歲以上的人便達到1/7，將近2億多人，沒有了工作壓力的他們，剩下的就是如何享受生活？

不過，在這樣的群體中也並非無憂無慮，他們也有煩惱，如隨著年齡的增長機體在慢慢退化，身板不如年輕人，還容易誘發各種慢性疾病、營養不良、遺傳性疾病，甚至往癌症方向發展。

為此，也有很多專坑騙中老年人的養生誤區是“罪魁禍首”，希望大家能調整心態，積極面對方是保護身體健康最正確的做法。

中老年人吃素更好？

正確做法：葷素參半

據調查發現，很多人認為吃素食更好，錯！要看你是哪種素食，如果一點肉都不吃，每天過著和兔子一般的生活，蔬菜水果攝入過量，極易造成飲食不均衡，增加機體營養不良的危險。

現實生活中，更有不少人因為吃素後，變成面黃肌瘦的人，反而葷素參半的人，每日把肉與水產品的量控制在75g以內，至少吃45g，加上多種類的蔬菜水果、豆製品、堅果、奶製品等。

中年老人多吃粗糧？

粗糧在人們心目中是健康使者，很多人都認為少吃精白米麵多吃粗糧，還能減肥、潤腸通便、預防便秘，但並非所有人都適合多吃粗糧。

如減肥人群，過量吃粗糧還容易月經不調、營養不良、貧血；腸胃功能弱的人群，一次性食用過多會腹脹、胃痛、噁心、嘔吐，因此吃粗糧這件事還需因人而異。

老來瘦才長壽？

在民間有這樣的一句話：千金難買老來瘦，然而過瘦的老人並不安全是身體健康的狀態，如因疾病導致的消瘦，甲亢、癌症、慢性病等。反而在正常體重的範圍，即BMI在18。5~23。9內，則為正常範圍。

飲食清淡是王者？

在日常生活中，人人都向往飲食清淡，可你真做對了嗎？真正意義上的飲食清淡，不是不吃肉每天吃粥搭配鹹菜，而是飲食均衡，什麼食物都吃，不挑食不偏食，儘可能多吃多種類的食物為宜。

吃紅棗能補血？

大錯特錯，如果真要說以形補形的方式，那麼也是動物血才有這種功效，如豬血、雞血、鴨血，若是高熱量高糖分的紅棗，不僅不能補血反而還有增肥的危險，你吃錯了嗎？