別羨慕卻乾瞪眼，她也不是一下子就如此的，是經過長期的訓練得到的結果，如果你也如她一樣天生骨架比較大，那麼不如曾現在就開始鍛鍊，從上面3組普拉提運動開始，堅持下去我們會成功的...

訓練動作3① 屈膝仰臥到地面上，雙手在身體兩側開啟，按壓在地板上維持身體平衡，在雙腿的膝蓋之間夾住一個普拉提球...

小編這裡給大家整理出了用拉力繩的健身最有效果動作：（記得收藏起來練習哦）1、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組...

李寧呼啦圈收腹美腰瘦腰女抖音同款成人兒童減肥健身彈簧軟呼啦圈¥53淘寶購買健腹貼減掉腰腹的贅肉，最有效的方法就是讓腰部贅肉快速的燃燒，充分運動起來...

不要著急，我們還缺一個很重要的東西，那就是拉力器，今天小編給大家帶來的這個拉力器，它有著超高的價效比，並且小編也親自使用過它，它採用NBR材質和條紋設計，使我們根本不用擔心滑倒的情況出現，4管高彈力橡膠管，使它彈性更好，手柄處的泡棉材質讓我...

四、每天運動半小時以上運動鍛鍊可以提升卡路里消耗，促進身體燃脂，但是，每次運動要保證時長，不要10分鐘、20分鐘就停下來，這樣是無法達到有效的減肥效果的...

孫儷在進行普拉提鍛鍊普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材...

此外，劉濤還經常出現在健身會所中，對自己進行全身肌肉的鍛鍊，在她之前公佈的一張自己汗流浹背的照片中，劉濤將自己的肌膚和美臀都展現了一番，更是吸引了成千上萬網友的豔羨和關注，很多人都表示，劉濤這才真正的顯瘦，脫衣帶肉...

作用：專減“水桶腰”“大屁股”第三種動作做法：繩套套在前腳掌上，仰臥，手拉拉力器，帶動腿部向天花板的方向垂直之後，向下，重複做20組...

當她被網友修圖師P白，整個人多了一種恬靜美，坐在端莊的林心如旁邊，凹凸有致的身材太迷人，小蠻腰細得讓人羨慕，粉絲都說她，美得像個小妖精，成功搶了旁邊明星的鏡頭後美得“不像話”...

下面這組普拉提運動，可以幫助你打造完美的身材，可以一起來了解一下...

所以，為了提高減肥速度，在吃飯的時候我們要用細嚼慢嚥的方式，這樣才能減少熱量攝入，同時，讓大腦能夠及時接收到飽腹感訊號，讓自己不再多吃...

還有人扒出其實沈騰為了減肥和維持自己軍藝校草的美貌也是付出了很多的心血...

#運動#平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班...

2、不要單純地吃水煮菜相當多的人為了控制卡路里攝入選擇不吃肉、不吃主食只吃蔬菜，這會讓身體缺乏足夠的碳水、蛋白質，身體缺乏營養會導致代謝動力不足，出現健康問題，減肥後身材也容易復胖...

於是沈騰私下也有在練習普拉提瘦身，估計也是希望自己能控制一下體重瘦下來...

第一種動作做法：坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面...

在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、馬伊琍、莫文蔚等大咖明星都在堅持做普拉提...

現在很多人由於長時間的熬夜以及工作生活壓力大，加上平時不規律飲食，導致身體處於亞健康狀態，很容易引起虛胖情況出現，身體出現虛胖後會出現肌肉鬆弛以及脂肪下垂情況，出現虛胖後人們都想盡辦法進行減肥，奈何如何減肥都達不到理想效果...

就這樣不斷的接觸新的運動，讓自己的運動多樣性，就可以學習到新鮮動作，而且交流的朋友也會變得多，社交也提高了能力...