四、直播觀看方式微信掃描下方二維碼進行預約專家介紹劉靜老師民族傳統體育專業博士、教授博士生導師現為上海體育學院傳統養生與健康促進專業方向負責人和非遺體育與健康養生團隊負責人，上海市社會體育指導專家委員，上海市康復醫學會體育保健康復專業委員會...

▼▼▼第一式：兩手託天理三焦第二式：左右開弓似射鵰第三式：調理脾胃須單舉第四式：五勞七傷往後瞧第五式：搖頭擺尾去心火第六式：兩手攀足固腎腰第七式：攢拳怒目增氣力第八式：背後七顛百病消八段錦屬於中國傳統氣功中的內臟導引術...

練習八段錦強身健體益氣凝神用陪伴和愛給予老人最好的關懷關愛老人，黃偉運動在行動...

八段錦，拉筋方法，健身，氣功，兩手託天理三焦，調全身，平衡陰陽八段錦，拉筋方法，健身，氣功，兩手託天理三焦，本式名稱中的“雙手託天”是動作的要領，“理三焦”是對其作用的概括，它以中醫學的三焦學說為指導...

防中風中醫認為中風皆是由真陽衰損陰盛陽虛造成的腦溢血，就是陰盛格陽導致的陽氣上衝症狀，透過堅持做踮腳尖運動，不但能夠刺激腦部，氣血執行還能引扶陽下行，從膀胱經腎經下歸於足底...

（如“鍾離八段錦第七式”圖）⑧以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，嚥下汩汩響，百脈自調勻...

鍛鍊八段錦的好處：消除疲勞八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用...

第一式為兩手託天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，早晨5—9點正是腸經、胃經、肝經、脾經活躍時期，此時鍛鍊能更好的利五臟六腑，通經絡結氣，所以是八段錦的最佳鍛鍊時間...

氣功不要想太多的東西，我研究的初級方法就是呼吸加微笑加八段錦，先平常練腹式呼吸和微笑，再加以每天早晚一遍的八段錦，八段錦初期不要注意呼吸，只練好動作，後期可以加上腹式呼吸...

【做功重點】儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫，鍛鍊八段錦時脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉儘量地放鬆伸長，如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數...

自由“論”友以自由問心，以詩酒會友以情懷交融，以品茗解惑淺酌微酣，品味千年文化論詩談笑，結交各界知己禪居“休”夜夜臥梯度山舍靜眠於二十四節氣之中體會自然之週期【2021年7月17日】禪心“入”鏡閒門向山路，深柳讀書堂禪心居融合嵩山地域文化文...

《健身氣功八段錦》的許多用力動作，都有刺激經絡、調節體質的作用，但是，需要我們將這些動作做到位...

第六節雙手攀足固腎腰，鍛鍊腰部、腹部、下肢的肌肉，可類比體操的腹背運動...

配合八段錦運動動作，對中焦的帶脈按摩，會對脾胃功能的調理出最佳效果...

這套八段錦包含了峨眉十二莊、六大專修、天罡指穴法以及峨眉臨濟白雲宗第十三代衣缽傳人傅偉中先生創編的無極功其中的部分動作，整合了各個功法的精華...

” 八段錦運動健身方法的作用：（前四段作用：調養身體內在機能）雙手託天理三焦第一式——雙手託天理三焦 作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上託，小指和無名指有麻的感覺...

八段錦，五禽戲，易筋經，六字訣，氣功中醫認為：所出為井，井穴為各條經絡氣血的生髮之地...

綜合文獻資料和現存各種六字訣相關功法內容分析，六字訣流傳到現在，在功法上已形成了較完整的體系：功法理論保持了唐宋以來按中醫五行五臟學說來闡述的主體框架，對呼吸口型及發聲方法的認識漸趨統一，肢體的動作導引與意念的導引原則上遵循中醫經絡循行規律...

而太極拳動中求靜只是一個手段、一種方法（以靜御動），靜不是目的，它真正追求的目的，也是內氣的動，心平氣和（靜），才能很好地運用意念（用意不用力）並在拳勢的導引下達到內氣運動...

一、練習“橫位拉筋”“橫位拉筋”有兩種姿勢，拉筋方法，易筋經，八段錦，健身，氣功，人平躺在床上或地上，兩腿儘量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿...