就拿馬拉松最好成績創造者基普喬格來講，當他跑出2小時25秒的成績時，他全程的配速是2分51秒/公里，2分51秒/公里的配速到底是個什麼概念，我來給大家對比一下...

有部分網友認為，對於方寸山的角色而言，配速是最非常重要的，而這隻御風童子雖然技能搭配齊全，但仍不能滿足高階封系玩家的需求，畢竟主流的方寸角色速度都達到了1660點，若是再站在具有速度加成的陣法上，2000點速度的召喚靈都無法適配...

你常常看到第3、4跑道勻速跑了一圈有一圈的跑友不知疲倦的奔跑，心想真有勁，那是他們在拉馬拉松配速跑...

530組的配速員翁鷺江多次擔任領跑員，問及為何361°領跑者行動能夠吸引到他時，他說：“首先361°領跑者行動一向以‘穩’‘準’聞名馬拉松圈，與我帶領更多初馬跑友完賽的信念相符，對於初馬跑友來說，穩定的配速很重要...

慢跑不僅僅是一項跑步訓練，而是你想跑得長久的一項良好習慣...

不用水平跑者建議採用的兩種有氧耐力跑配速總結基普喬格的一週訓練安排非常科學合理，表現為重視基礎耐力，重視高低強度訓練搭配與合理安排，這些恰恰是大眾跑者最為欠缺的...

出站就是南太子湖，南太子湖比北太子湖大得多，今天肯定跑不完，因此我踩單車去了與此相距幾站路的北太子湖...

（3）吞坦：神獸吞噬鯤可以往吞坦方向培養（配合自身【無盡吞噬】技能）二、不同靈獸打書偏向一覽打書解析：1、配速寵除了要求速度之外，還要求能夠在場上能夠站住，因此法防和物防也要有，否則被輕易擊倒的話，配速寵的作用也不能完全發揮出來...

點選載入圖片當然，配速也有所侷限性，例如28分以內屬於“神仙”...

一天之後，也就是6月17日上午8點，當我、汪湧，苑震，李波四名關門兔置身於斐訊“麗人18”乳山女子半程馬拉松賽的賽道上時，我才真正體會到，什麼叫讓人崩潰的負面情緒，什麼叫絕望和希望之間的奔跑——由於關門兔是整個賽事的最後一道安全閘，我們面對...

而在張亮曬得跑步資料中我們發現，他用時5小時34分，配速9分33...

（適合身體狀態良好，每週堅持跑步鍛鍊，當前10公里水平大致在36~39分鐘的人群）第一週（培養期）星期一，60分鐘輕鬆跑（配速5分鐘）星期二，400米快跑（配速3分40秒）+200米慢跑恢復（配速5分20秒）x8組星期三，60分鐘勻速跑（配...

如果是為了PK，那我們需要羅漢、玉清、笑裡，這三個是比武方寸必備，剩下的可以在凝滯、流雲、水清、四海、起死等功能性特技中自行選擇（我朋友這個鞋子還沒洗好，方寸不需要慈航）...

1、加入速度變化改變原來維持定速的跑步習慣，加入幾段50-100M的快速跑，速度應該高於你習慣的速度10%-20%，舉例來說五分速的跑者，可以嘗試100m的四分速...

身體從有氧供應到無氧供應的這個過度被稱為乳酸閥，跑者要想把跑步強度提高，進行乳酸閥訓練是非常必要的...

點選載入圖片對於上面這類人，我們還是要多向她們學習，就這種能快能慢的能力，就不是一般人能做到的，更多人就是喜歡用資料去武裝自己，即便有時候是一個人，也是在拼命的奔跑，往往跑完，最高心率都能飆升到190，自己卻沒有意識到事情的嚴重性，反而沉浸...

“誠然，單就以10公里58分鐘這個成績而言，確實很慢，因為現在馬拉松跑步很熱，10公里40分鐘以內的業餘愛好者一大把，甚至不少人都能夠跑進35分大關...

如果比賽時，你以目標配速去跑，你的心率表現將在很大程度上決定你能否實現PB...

緩震為主的跑鞋，當時買的時候170斤，中底很彈，緩震比較好，43碼數長度適合，但是前掌比較空，適合腳掌大的選手，這雙鞋一直是最近主力鞋，10公里配速也從630進步到530，這個鞋子還陪我跑了第一個全馬，一個人跑的，哈哈，李寧現在飄了，價格太...

6-8周低心率區跑，是打有氧基礎的好方法...