每天堅持做200個俯臥撐，一年後，身體會有哪些變化？

原創文章，抄襲必究！

俯臥撐是一個針對上半身訓練的黃金動作，在運動的過程中能夠鍛鍊到你的上半身各個部位的肌肉群，比如手臂肌肉群，肩肌，以及背部肌肉群，對你的核心肌群也有更好的訓練效果。如果作為一名新手，能夠堅持每天做300個俯臥撐，那麼不出3個月下來，你的上半身肌肉會得到很大的變化。

但是很多人對俯臥撐的訓練效果會有懷疑的態度，因為不少人覺得俯臥撐這個訓練動作這麼簡單，是撐不大胸肌的，如果你也這樣想，那就錯了。俯臥撐這個訓練動作看著雖然簡單，但是要你每天都堅持做200個俯臥撐，那麼你就不會覺得是一件容易的事了。

到了30歲的男人如果能夠一次性做到35個以上的俯臥撐訓練，說明他的體能還是比較不錯的，但是現實生活中往往是比較少人能夠做到的。俯臥撐對於男生來說要做到一個標準的俯臥撐就比較容易，因為男女之間的身體結構原因，標準的俯臥撐對於女生來說是很難能夠完成的。

那麼，每天堅持200個俯臥撐訓練，一年後，你的身體會有哪些方面的變化呢？

第一個方面的變化：身體的體能改變

作為一個健身新手，如果之前是沒有做過健身訓練的人，那麼自身的體能也是處於比較弱勢的狀態，而當你開始堅持健身訓練後，你的身體體能會得到很大的增長，比如你的心肺功能的提升，一開始訓練會容易覺得累，而當你堅持訓練後會覺得沒有那麼容易累了。比如你的身體力量也會得到很大的提升。

體能的提升是訓練中變化最慢的，但是也是我們能夠切身感受到的，特別是當我們每天堅持200個俯臥撐之後，隨著時間的減少組數的減少，效率的提升，這也是表明你的體能得到了上升。

第二個方面的變化：身材的改變

堅持運動的人身材會發生比較明顯的變化，而俯臥撐作為上半身的黃金訓練動作，能夠有效地減少脂肪的堆積和儲存，在訓練的過程中還能夠塑造健美的身材曲線，讓你的身材越來越結實緊緻，好看又迷人。

特別是肥胖的人群，堅持訓練後自身的肌肉會得到刺激和鍛鍊，脂肪也會慢慢地減少。而且力量訓練+有氧運動的過程中，能夠讓你肥胖的身材瘦下來更快。

第三個方面的變化：自身的精神狀態的變化

堅持運動的人能夠在短時間內改善到自己的壓力和情緒，特別是當你在生活以及工作的過程中遭受到的各種不滿和委屈，聰明的人會透過運動來發洩出來，而懶的人會選擇去吃東西來讓自己恢復，但是後者更多的是讓自己的身材發胖起來，反而心情更糟。

每天堅持做俯臥撐的人在運動的過程中能夠透過運動流汗等方式，來緩解自身緊張的壓力和情緒，而且自身的活力和精力也會得到很大的提升。

堅持做200個俯臥撐的人能夠在一年後讓自己擁有好看的身材曲線，強壯的體格，以及強大的肌肉力量，幫你能夠在運動的過程中更好地完成其他的運動訓練。