頭重、睏倦，疑似溼氣在作怪！夏日祛溼有良方

溼氣，看似簡單，其實是很多小毛病的幫兇。想要身體健康，祛溼必不可少！溼氣的來源主要與環境和自身的生活習慣有關係，居住的地方比較潮溼就容易滋生溼氣，還有就是喜吃生冷、不愛運動的人也比較容易滋生溼氣。

怎麼樣能夠知道自己體內是否有溼氣呢，這裡有三個小妙招可以幫到你。

一是看自己的舌苔。透過觀察舌頭，我們可以瞭解到自己的身體是否有溼氣。在刷牙前，可以張嘴看一下舌苔的情況，如果舌苔又厚又滑或者粗糙、又黃又膩，這說明體內是有一定溼氣了。

另外也要留意自己每次刷牙時感不感覺到噁心，如果刷牙時經常會有噁心的感覺、還想吐，嗓子裡還總是有不乾不淨、膩膩乎乎的感覺，這是有溼氣的表現。如果你還非常容易胖、手腳冰涼，也要留意是不是溼氣過重的原因。

二是看起床時的狀態。有些不熬夜的人，早上七點起床的時候仍然會感到很困，提不起精神。或是感覺頭部、身上好像有什麼東西在包著一樣，讓人不想動彈。這就是中醫裡典型的“溼重如裹”。如果你早上起床還發現自己的小腿肚子總是發酸、發沉，這也是體內有溼氣的一大特徵。

三是看大便的狀態。大便不成形、成形但會附著在馬桶上不容易被水沖走。這說明你體內可能有溼氣了。若你便秘的同時大便還不成形，這可以看出體內溼氣是比較重的。最好及時祛溼，不然會影響到身體健康。

清楚自己有溼氣後，應該如何排除呢？除了去醫院就醫，我們還可以食療、運動、注意一些生活上的細節來調理體內溼氣，不必要盲目的頻繁拔罐刮痧。

飲食上的食材可以多選用赤小豆、薏米、冬瓜。你可以把它們做成粥、茶或是其他的食物。這裡需要注意的是建議先將薏米炒一下，微微發黃後再與赤小豆一起煮粥。因為薏米性寒，直接吃容易傷脾，處理過後就不會傷脾，同時也能起到健脾祛溼的作用。

運動出汗也可以很好的祛溼。想要祛溼可以在夏季七八月的時候可以儘量不開或是少開空調、風扇，出汗的同時讓溼氣排出體外。如果天氣非常炎熱，開空調的時候要記得開啟除溼功能。

平時的運動也多選擇跑步、健走等能夠出汗的，促進氣血迴圈，幫助出汗祛溼。如果不方便運動的話，也可以選擇汗蒸。

生活中要注意不要過多的處在潮溼的環境，沒有完全曬乾的衣服也不要穿。更不要為了貪涼睡在地板上，這樣更容易讓溼氣入體造成四肢痠痛。

看到這裡，相信你應該也對溼氣有了一定的瞭解。這些祛溼方法看似非常簡單，實則需要長時間的堅持。七月、八月正是祛溼的好時節，一起努力祛溼！