白髮的原因有哪些 學會這些方法輕鬆預防白髮

突然發現自己頭上出現了很多白髮嗎？對於白髮很多朋友不知道它為什麼會出現，今天就讓我們看一看白髮出現的原因有哪些，白髮的預防方法，白髮吃什麼好，希望能夠幫助到大家哦。

白髮的原因有哪些

白髮是一件十分惱人的事情，那麼它為什麼會出現呢？讓我們一起看一下吧。

1、遺傳或疾病因素

白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵（如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等）。

此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

對於這類人群，可以透過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。

具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。

可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強區域性的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。

近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。

含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

2、缺乏B族維生素

維生素是保護身體健康的重要元素，當身體缺少維生素時，也會導致白髮出現。

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。

3、工作或生活壓力大

精神狀態和白髮同樣有很大的關係，如果壓力大導致精神狀態不好，就會讓白髮出現。

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，透過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

防治白髮保證睡眠

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接影響到身體的健康。

長期睡眠不足，對健康的危害是很大的，首先表現在神經系統過度疲勞，出現神經衰弱，精力不濟，記憶力減退，頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴重時還會影響到全身各個系統，出現器質性病變或早衰。

睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經得到放鬆，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調和，頭髮得到滋養，從而可防治頭髮過早變白。保證睡好，就要做到以下幾點。

1、首先要養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。

2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動，可以散散步，使精神放鬆，情緒穩定；

3、室內溫溼度適宜，保持室內空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡；

4、保持被褥平整，內衣清潔柔軟、乾燥、枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈；

5、睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽。，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸菸、飲酒或吃刺激性食物；

6、如果環境嘈雜，可用棉花堵塞耳道，減少噪音刺激。不要矇頭或俯臥，以免影響呼吸，睡眠時仰臥或右側臥位比較好；

7、睡前聽聽優美的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，往往有助於睡眠。有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳；

8、精神衰弱的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切末急躁，可以集中精力去想一個問題，可似有似無地聽聽鐘錶的滴答聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數數，由1數到100週而復始；

9、睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅、發熱為止，這樣可以疏通頭部血液迴圈，既有利於入睡，同時又有護髮作用；

10、睡前可按摩腳底的湧泉穴，左右各200次，既有助於入睡，又可健身。

白髮吃什麼好

1、猴頭菇

猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的。所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

2、紫菜

紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌，可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

3、枸杞

枸杞味甘、性平。有益精、養肝明目、等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使面板細嫩、明目烏髮等作用。

4、黑芝麻

黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏髮的作用，而且現在黑芝麻也是咱們餐桌上經常常吃的美食，白髮多以及的人群，多吃些黑芝麻，對烏髮養髮都有幫助。

5、紅棗

紅棗作為一種養生食品，經常出現在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏髮濃黑。

6、核桃

核桃，它有仁易而得名，有強身健體，和滋潤烏髮的作用，味道也是香脆可口，有時間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補充營養，而且對面板很身體也有益處。

總結：白髮的出現往往會讓很多朋友十分煩惱，不知道怎樣祛除，事實上祛除白髮的方法十分簡單，只要我們能夠按照上述這些方法，白髮很快就會便黑哦。