九九重陽節丨關注常見老年病，共度健康重陽節

愛滿重陽節

農曆九月九日，是中華民族的傳統節日——重陽節，又稱“老人節”。

《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，

九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。

古人認為是個值得慶賀的吉利日子，並且從很早就開始將這一天作為尊老、敬老、愛老、助老的重要節日。

在這溫馨的節日裡，為長輩們送上一份健康指南，祝願所有銀髮老人們，都能夠享受健康的晚年生活。

1. 心血管疾病

進入秋冬季節，早晚溫差變化比較大，高血壓、動脈硬化、冠心病等患者遇到冷空氣刺激時因生理反應使血管驟然收縮，導致血液流通受阻，造成區域性組織缺氧，引起血栓和心肌梗死等。

預防心血管疾病，需要注意“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、低鹽飲食、心理平衡”等方面，同時遵從醫囑、合理用藥，及時調節身體狀況，避免疾病的發生。

推薦營養膳食：南極磷蝦油

南極磷蝦油是一種從南極磷蝦中提取的功能性油脂，富含磷脂、蝦青素、二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid，DHA）和二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic acid，EPA）等活性物質，對人體有多種生理功能，如預防心腦血管疾病、促進大腦發育、抗氧化、緩解痛風和類風溼關節炎等。

王元好、馬巖、袁起新、蘇宣毓。 南極磷蝦油製備技術及其生理功能的研究進展［J］。 食品研究與開發， 2020， v。41；No。394（21）：228-232。

2. 呼吸系統疾病

秋冬交替的時候，氣候乾燥，氣溫多變，往往會刺激呼吸道，削弱呼吸道黏膜防禦功能。

許多呼吸系統疾病如由上呼吸道感染誘發的感冒、慢性支氣管炎、肺心病、過敏性鼻炎等的發病率會顯著上升。而且溫度的大幅變化易造成慢性支氣管炎反覆發作，對老年人來說如果有營養不良、身體免疫力下降時，更容易被“老慢支”所傷。

預防呼吸系統疾病，首先應當做好保暖工作，預防感冒。如果感冒，一定要及時就醫。

平時應少吃或忌食生冷、過鹹、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，減少或避免對呼吸道的刺激。

推薦滋補佳品：海參肽

海參肽

是滋補佳品，海參營養升級，更易被人體吸收，海參肽是從海參中提取出的具有多種生物功能的小分子活性物質，具有抗氧化性、提高免疫力、降血壓、抗菌、抗腫瘤、抗疲勞以及降血糖等功能。

王軍琦。 海參低聚肽生物活性的初步研究［D］。 揚州大學， 2018。

3. 糖尿病

糖尿病屬於內分泌代謝系統疾病，也是一種常見的老年病。

如果控制不當，可能會在動脈硬化及微血管病變基礎上產生多種慢性併發症，如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網膜病變及神經病變等。

防治糖尿病，除按時服用藥物外，合理飲食，嚴格控制糖份和脂肪攝入量也很重要。

平時應保持一定的運動量，促進新陳代謝，控制體重。

在重陽節想要登高的糖友，一定要注意血糖變化，可準備一些補充體力的小零食，避免過度疲乏現象。

推薦新資源食品、保健食品：殼寡糖

殼寡糖

是由氨基葡萄糖經β-1，4 糖苷鍵連線而成，聚合度在2-10，其在

降血糖、抗氧化

抗腫瘤、提高免疫力、組織愈傷以及防治病原微生物等很多方面都有較明顯作用。

祝君梅， 關景芳， 聶衛，等。 殼寡糖降血糖作用的實驗研究［J］。 天津醫藥， 2007， 35（007）：520-522。

4、骨關節病

老年人容易得骨關節疾病，一方面是和年齡有關，比如年齡增長導致的骨質疏鬆、內分泌疾病等；另一方面是由於骨關節長期反覆負重，容易出現骨質增生，骨關節過度磨損。

預防骨關節疾病，平時要避免長時間的站立或行走，容易使關節承受力增加以及加快關節的退變。

其次，避免經常爬山、爬樓梯或是下蹲類的動作，以減少關節的使用。

推薦骨關節營養食品：膠原蛋白肽

口服膠原蛋白肽有促進膠原蛋白代謝、預防和治療骨關節炎、骨質疏鬆等健康效應。

周建烈。 膠原蛋白肽對骨與關節的健康效應：循證營養學分析［C］// 第十四屆國際骨質疏鬆研討會暨第十二屆國際骨礦研究學術會議。

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南極磷蝦肽：營養肽+功能肽

大豆肽：營養全面 改善睡眠

以上只是一些常見老年疾病的防治措施，如果發現身體不適，還是應當儘早到正規醫療機構進行診治，兒女也需多多關注家中老人的身體健康，多花些時間陪陪父母，讓父母過一個平安團圓的重陽節。

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