6大 傷腎習慣排行榜：抽菸喝酒只佔第五，第一竟然是它！

腎臟為成對的實質性器官，左右各一。由於這個部位位於腰部，因此人們又將腎臟俗稱為“腰子”。古人稱腎為“先天之本”。如果腎不好，會導致小便頻繁、失眠多夢、記憶力 下降、頭暈目眩等症狀 。所以我們日常在工作生活中要注重腎的保養。

下面就是小編整理出的6大“傷腎”行為習慣排行榜：

第六名：經常吃高嘌呤食物的人。嘌呤在人體內被氧化後會形成尿酸或脂肪。而人的體內這兩種物質含量過高的話，就會增加腎的負擔甚至誘發痛風。高嘌呤食物有動物內臟、沙丁魚、蝦米、鵝肉等食物。所以有這個習慣的人，建議以後少吃這些食物。

第五名：經常喝酒（或飲料 ）抽菸的人。酒和飲料中所含的酒精量、含糖量都是比較高的，酒精中的乙醇會對腎造成負擔，影響腎部健康；而糖分過多，會提高糖尿病的患病機率。煙可以導致腎小血管收縮，長期處於這種狀態會加重腎臟負擔。

第四名：習慣睡前飲茶的人。眾所周知，有提神醒腦的作用。這是因為茶葉中含有大量的茶多酚和一些鹼性的成分。但是晚上睡覺的時候，人的身體機能處於休息放鬆的階段，而飲用茶會使血液流動速度加快，給腎臟帶來一定的負擔，還容易造成失眠。

第三名：經常憋尿的人。經常憋尿不利於腎臟的排毒，長時間尿液的沉澱，可能會引起腎結石。另外腎臟裡的毒素需要定期清理，如果不經常喝水，不利於代謝毒素，可能會導致尿液的濃度過高，尿液過少，不利於腎臟排毒保養。

第二名：口味重的人。重口味食物中含有大量食鹽或其他調味料，長期食用，很容易影響水液平衡。而且鹽分如果攝入量過多，會傷害腎臟，打亂腎的排毒系統。對於腎臟不舒服的人，儘量改掉這個習慣，多吃清淡食物。

第一名：經常性的身體疲勞的人。對於工作繁忙，經常進行體力、腦力勞動的人，會使自己長期處於一個精神緊繃狀態，很難放鬆下來，因此會對身體造成一定的負擔。這樣的人會經常出現腰痠背痛、精神萎靡等症狀。當腎有所受損的時候，則腦部不能得到滋養，相反過來，腦部受損，對腎也有一定的傷害。

以上6大傷腎的 行為習慣，菸酒只佔第五 ，第一你猜到了嗎？所以我們在面對工作、學業時要找到能讓自己放鬆下來的方式，還要多喝水、多運動，多吃養腎食物，對自己好一點兒。