每天都吃這3種常見的食物，幫助你降尿酸，愛吃一個也有利

說起痛風，很多人都能夠聯想到痛風石，當發生的時候毫無疑問的會非常的痛苦，如果你不想有那種親身體驗，那麼就要控制好自身的尿酸水平。

這樣你也會離高尿酸以及痛風遠一些，那平時我們應該怎麼去做呢？今天給大家推薦以下這3種食材，可是對付尿酸的能手，看看你都喜歡吃嗎？

想要控制尿酸就要多吃芹菜：

芹菜是我們經常會吃到蔬菜，尤其是天氣熱的時候，涼拌芹菜更是受人們的歡迎，裡面不僅放上一些芹菜、還新增一些熟的花生米、胡蘿蔔等，吃起來十分的爽口。

但芹菜葉以及芹菜根不要扔，芹菜葉因為光合作用的原因，有些營養物質還要比芹菜莖中的還要多。

而芹菜根，我們可以清洗乾淨，用它來熬水喝，可謂是非常好的清道夫，為腎臟減輕不少的工作，進而幫助我們更好的排出機體中的尿酸，並且，芹菜還具有很好的利尿作用，對於身體健康來說是非常有利的。

想要控制尿酸就要多吃玉米：

玉米是一種非常好的食物，它的營養價值很高，屬於粗糧的一種，其中不僅含有豐富的粗纖維，還有一些生物活性物質、單不飽和脂肪酸，熱量上屬於非常低的那種。

對於本身患有痛風的人群，或者是高尿酸的人群來說，玉米具很好的降低血液中膽固醇，以及促進腎臟排洩尿酸、對腸胃的健康都十分有益。

2016版《中國居民膳食指南》建議我們：每天要吃粗糧的範圍在全天主食的一半或者是1/3，而玉米就是一個非常好的選擇。

想要控制尿酸就要多吃豆製品：

幹大豆是屬於高嘌呤的食物，可是誰也不會去吃乾的生大豆，如果是豆製品，還要進行一些加工的話，在這個過程當中以及烹飪的時候，其中的嘌呤含量就會大大降低。

除此以外，相關的研究上還發現，尿酸高的人群每天適量的吃些豆製品，還可以在一定程度上去控制機體中的尿酸水平，但大家同時要注意的是，烹飪方式要選對，多用蒸煮燉的方式，這樣可以更好的為機體吸收營養。

如果是炸或者是煎的方式，不僅需要我們放很多的油，其中的營養成分也會流失掉，同樣的還有可能會產生一些對身體健康有害的物質，所以，大家還是選擇既健康又美味的烹飪方式，對全家健康都有益。