經期肚子痛怎麼辦？這些小方法快速緩解

導語：經期肚子痛怎麼辦？這些小方法快速緩解

女性在經期有的會痛經，導致痛經的原因有很多。所以在經期保健是非常重要的，這與女性的生活習慣和飲食也有相當大的關係。那麼如何緩解經期的痛經呢？這個問題女性都比較關注。由於平時不注意養成好習慣而導致痛經，那麼下面就由我們的小編為大家介紹一下緩解痛經的方法有哪些吧。

經期是這樣形成的

卵巢大約每個月會排出一次卵子，當卵子遇到精子而成為受精卵，就代表正式進入受孕階段。子宮為了接受受精卵，內側的黏膜會變厚，同時變成柔軟的溫床狀。如果沒有受孕，就不需要存在這種溫床，所以黏膜會剝落並被排出體外，這就是月經。一般正常的月經週期是25-45 天，平均出血持續5天左右。

這些小妙招緩解經痛：

禁甜辣，飲食清淡：

痛經一般是正常現象，月經過後會突然消失。即使看上去痛經和飲食關係微妙，但是月經時飲食清淡，避開辛辣是首選之處。飲食方面控制很簡單，多吃水果蔬菜就可以。

叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。

熱敷方式

熱敷能夠有效的緩解腹部脹痛的感覺，如果你的小腹區域性有墜脹感，那麼可以把毛巾放在熱水中浸泡一會，然後把它擰乾放在腹脹的位置進行熱敷，當然你也可以用熱水袋直接放在上面，這對腹部脹痛是有很大的緩解效果的。不用水溫不要太高了，而且使用熱水袋的時候也要注意安全，不要插著電使用。

合理休息

痛經期間多休息，休息期間注意保持身體溫暖，不要著涼。以後再月經來臨前幾天可以適當進行熱運動，減少月經期間痛經的機率

花椒泡腳治療痛經有神效

花椒泡腳可以治療痛經，但花椒泡腳的具體操作方法是什麼樣的呢？中醫專家指出，先將花椒煎湯，然後將雙腳洗淨，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經之功效。 女性裸睡時，身體自然放鬆，血流通暢；另外，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風透氣，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經的目的。