女性每次來大姨媽，為什麼會出現渾身無力的情況？如何更好的調理

月經對於女性來說是一點都不陌生，每個月都來的老朋友了，除了懷孕期，會不來月經，其他時間月經都是正常來的，月經是每個月子宮內膜迴圈脫落，形成一個較為穩定的週期，這時候的身體會有很多的變化，會給生活也帶來影響，那我們應該如何緩解這些問題。

經期會有哪些不適感？

渾身無力

女性在每次來大姨媽的時候都會出現渾身無力的情況，這主要是因為體內的激素髮生了變化，再加上經血的流失，營養物質的流失，身體就容易呈現一個氣血不足的現象，就會很容易導致渾身無力的情況。

痛經

痛經並不是每個女性都會經歷的，有一部分女性，她們來大姨媽的時候是一點感覺都沒有，跟平時一樣，稍微輕一點的疼痛是出現腰痠背痛、乳房脹痛等，休息一下就好了，嚴重的話會出現噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足冰涼，是會影響生活，甚至有人會疼暈過去，需要吃止痛藥，經常有說，痛則不通，通則不痛，這可能就是身體受涼，以致出現宮寒，小腹比較冰冷，經常伴有斷斷續續的陣痛感，就要注意保暖了。

經期綜合徵

很多的女性在來月經之前或是月經期都會出現脾氣暴躁、易發火、易動怒、焦慮、抑鬱、情緒不穩定等情況，這些都是經期綜合徵，主要是因為月經導致體內的卵巢激素或是腦神經遞質發生改變，導致身體出現這些不良的反應。

在月經期身體出現這麼多問題應該怎麼辦，如何去調節它們，讓身體得到緩解

保持營養的均衡

在經期來臨或是正在進行時，就要注意營養的攝入，因為來大姨媽，身體流失的營養物質比較多，我們就應該吃點補氣血的的食物，例如雞蛋、牛肉、淮山藥、胡蘿蔔、蘋果、龍眼等，這些都是可以補氣補血的，新鮮的蔬菜和水果也可以補充人體所需的營養物質和維生素，少吃油膩辛辣的食物，烹飪油以植物油最好，可以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調節內分泌失調的問題。

適當的緩解壓力

在經期的時候，情緒波動比較大，主要是因為月經導致身體內的雌激素和黃體素下降，引起大腦中負責支配情緒的複合胺等生物物質的合成，再加上平時生活或是工作的煩惱，會使女性更加的煩躁，那我們就要學會舒緩壓力，凡是冷靜一下，長吸一口氣，不要太較真，保持一個寬闊的心態，這樣對待事物就不會煩躁，也能緩解情緒，如是心理壓力大，可以找朋友傾述，及時的釋放出壓力，不能憋在心裡，這樣才能保證體內的荷爾蒙激素處在一個正常的水平，能確保情緒的穩定。

保證一個充足的睡眠

現在女性熬夜的是越來越晚，這樣是會讓面板變得很粗糙、容易長痘痘、色斑、毛孔粗大等問題，而且會影響體內的內分泌問題，再加上經期也會使得體內激素和內分泌紊亂，對身體不好，所以要早點休息，保持一個充足的睡眠，身體得到休息，自然也能減少痛苦的發生。

女性在月經期一定要注意保護自己，做好保暖工作，不要受涼，以免寒氣入體出現痛經的情況，不要做劇烈運動，保證充足的睡眠，才能有利於身體的健康，多吃點補氣血的食物，及時的補鈣，以補充身體流失的營養物質，要有一個積極樂觀的心態，遇事冷靜，減少發火的頻率，能夠讓體內的激素和內分泌處於一個較為穩定的狀態。