早餐適不適合吃“大米粥”？

第1段：瞭解早飯的重要性——人的飲食是有規律的，一日三餐每頓都不能少，少了一餐身體便會出現一些不適症狀。

民以食為天，吃飯是最基本的事情，透過食物的攝入才能夠維持機體的正常執行和運轉，提供了身體的營養所需。

早在物資匱乏的年代，人們就連吃上一頓飽飯都是奢求的事情，之前的年代人口比較多，一家大約有三四個，五六個人，吃飯也要分著吃。

而如今的社會逐漸發展，經濟水平逐漸提高，人們已經脫離了那個年代，走上了小康社會，吃飯已經成了最簡單正常的事情。

如今的社會，吃飯，已經成了最高階的事情。不僅僅為了填飽肚子，更好的是在吃飯時追求飯菜的美味和口感來滿足自己的味蕾。

早上那那一頓早飯是最重要的，正所謂一日之計在於晨，早餐要吃好，早上是陽氣匯聚的最佳時間，早上這一頓飯如果不吃的話，體內的陽氣便會逐漸流失。

想要更好的穩定住體內的陽氣，開啟一天的美好生活，一定要提高自己的精神狀態，多吃早飯，長期不吃早飯對於身體的危害是非常大的，也會影響到腸胃的健康。

最近網上流傳：早飯不能吃大米粥，這是為啥？

對於一些老年人以及年輕人來說，早上吃上一碗大米粥是一件簡單幸福的事情，更有些人將大米粥作為早上的主食搭配一些小菜來吃。

像我們常見的皮蛋瘦肉粥，大米紅棗粥，大米花生粥，都具有很好的營養價值和功效，為機體補充充足的能量和營養成分。

但最近網上卻流傳著說早上不能吃大米飯，這到底是為什麼呢？這種說法有沒有科學依據呢？不妨一起來了解一下吧。

網上流傳著早上不能吃大米粥，受到大部分人的意見分歧，有一部分人認為早上確實不能吃大米粥，而有些人認為已經吃了幾十年的大米粥，為何現在卻不能吃了？

其實是有一定原因的，大米粥的主要成分以碳水化合物和其他的微量元素，組成的屬於澱粉類食物，能夠促進腸胃蠕動，形成代謝和分解。

主要是大米粥是澱粉類食物，所以平時不需要過多咀嚼，就可以輕鬆嚥下，大部分的時間，都是利用腸胃來進行蠕動和分解的。

如果自身腸胃能力比較弱的話，經常喝大米粥，也會使腸胃蠕動功能有所下降，影響了營養被人體所吸收的情況。

大米粥，僅僅有20%的營養成分，剩餘的大部分成分都是碳水化合物，尤其是在經過高溫加熱之後，是原本沒有多少營養的大米粥，營養更加流失，剩餘的都是大量的碳水。

如果經常喝大米粥的話，這些碳水在體內，便會逐漸形成葡萄糖成分，影響了自身的血糖平穩性會使自身的血糖逐漸升高，尤其是對於糖尿病患者和高血糖患者來講非常不易。

所以建議大家早餐不要經常喝大米粥，除了大米，以下這幾種食物也建議要少吃。

醫生提醒：除了大米粥，這4物也要少吃

第1種：油條

早上搭配一碗豆漿配油條，是不是最佳的早餐搭配，吃上一口油條，再喝上一口豆漿，使人感到非常的滿足，但是你有沒有發現油條當中含有大量的油脂成分，油條在烹飪的過程中會使用大量的食用油。

在這個過程中，油條會吸收大量的食用油進行膨脹變大，有較多的油脂和膽固醇含量，如果經常吃油條的話，自身攝入的油脂含量也非常多，很容易誘發心腦血管疾病的問題。

第2種：麵包

對於大多數上班族來說，早上是沒有時間去吃早飯的，而麵包成了首選，麵包的包裝袋比較小，隨身攜帶比較輕盈，適合在辦公室裡吃，多數人也會選擇將麵包作為早餐。

雖然麵包的密度比較緊實，吃起來也會有較大的飽腹感，但是在製作的過程中，會新增大量的糖分和油脂，以及黃油，這些脂肪都非常高，不要經常把麵包當成早餐來吃，長期以往才會使自身的血糖逐漸升高。

第3種：雞蛋灌餅

雞蛋灌餅是現在的特色小吃，製作起來非常的簡單方便，並且製作的原材料都是非常健康的，雞蛋，生菜，土豆絲，豆芽，豆皮，都是我們日常生活中所吃到的食材。

只需要調配好餡料，放入麵餅中圈起來等待幾分鐘的烹飪時間，就可以呈現一頓豐富的早餐，也是人們經常購買的早餐，但是這種食物屬於高油食物，含有大量的甘油三酯和膽固醇。

雖然這些食物都是我們平常所吃到的，但是在製作的過程中，商家會添入大量的食用油來提高它的口感和美味，經常吃的話，自身出現肥胖的機率也會明顯上升。

第4種：包子

無論是夏天秋天冬天還是春天，春夏秋冬都適合吃包子，包子也是許多人的最愛產品，早上吃一個包子可以滿足飽腹感，提高味蕾，並且緩解飢餓感，你會發現吃上一個包子一上午都不會出現飢餓感。

但是不建議人們在平時經常吃，這是因為在製作的過程中，包子的餡兒料，添加了大量的調味品和食用油，比如：木耳銀耳肉餡兒，油條粉絲等等。

尤其是，本身肉類食物當中都含有一定的甘油三酯和脂肪，再加上一定的食用油，有些人還會在出鍋後新增一些香油來中和一下味道，所以說它的脂肪含量非常高。

如果經常吃這樣食物的話，自身的油脂攝入的比較高，誘發心腦血管疾病和高血脂疾病的機率也會逐漸增加。