7種不節食，不運動也能減肥的小妙招，據說超有效，你還不來試試

雖然說現在是冬天有厚厚的羽絨服遮住了小肚腩，可是每次回家脫下衣服，看到衣服下面的游泳圈，那手感，真的是不言而喻。相比於夏天小編已經胖了5斤了，不敢相信再這麼下去體重的幅度會不會還會持續增加不，到了明年春天，還能不能穿上小短褲、小裙裙（心累）。

雖然都說3月不減肥，4月徒傷悲，可是吧到那時候應該也晚了，如果能提前進行預防，適當的在飲食上管控一下，應該不至於體重向太恐怖的方向發展。

下面小編就給大家整理7種不節食，不運動也能減肥的小妙招，堅持下去，很容易就會達到減肥的效果的。一起看看吧。

1、吃飯的速度慢一些

吃飯的速度儘量慢一些，不要這麼著急，這樣食物咀嚼的也會更加的細，進入胃內之後也會更容易消化和吸收；如果吃的快就會吃的多，身體會很難的消化，就會導致脂肪堆積，相反吃的慢的話，食物會容易吸收。建議最好每餐的時間不要少於20分鐘，一口飯的咀嚼在20次左右。

2、飯前一碗湯

飯前喝碗湯會增加人的飽腹感，有助於減肥，特別是非常飢餓的人，可以在飯前喝碗湯，這樣可以減少飢餓感，以免過多的攝入食物，減慢吃飯的速度，而且湯也比較佔肚子，減少進食，是非常有好處的。

3、吃足量的青菜

蔬菜是減肥必備的食物，蔬菜的熱量是非常低的，所以在每次進食的時候，可以在餐桌是上適當的多放幾個蔬菜，這樣也會不自覺的多吃蔬菜；如果只有一份蔬菜的話，可能會不想進食或者是不可避免的多吃主食，主食的熱量會比蔬菜的高很多。

4、把餐具換成小號

這個大家應該很好的理解，視覺影響很好理解，如果是大號的餐具人們往往會不自覺的盛很多的食物，如果餐具小了，自然一餐飯吃的也會變得少一些，也許一開始會不習慣，但是慢慢的就會改變的。

5、吃飯八分飽

在進食的時候，千萬不要吃的撐到胃疼，應該以8分飽為準，這個怎麼衡量呢，也就是你覺得自己已經飽了，但是再吃還是可以進食的。

6、給自己買個小號的衣服

也可以自己買個小號的漂亮衣服，是你特別喜歡的，掛在家裡顯眼的地方，天天激勵自己；當你能穿進去的時候，再換一件稍微瘦點的，慢慢下去。一點點的實現自己的目標，減肥是很痛苦的，但是實現目標就會很有成就感。

7、沒事揉揉肚子

揉揉肚子可以促進胃腸器官的強化，加強食物的消化，有效的減少腹部脂肪堆積。

其實，減肥說容易也容易，說難也非常難，重要的就是堅持。

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