買買紛健康生活: 降溫了? 這些秋季養生小常識你必須要知道!

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你從哪一刻感受到，秋天終於來臨了？

習習的涼風吹過，桂花暗香浮動。走到板栗店門口人人人的隊伍裡，等待一包熱乎乎的糖炒板栗……秋日的氣息就像是坐上了火箭，瀰漫在各個角落。

秋天氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。許多因素往往在不經意間影響著身體健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生。以下養生知識要注意：

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秋季保暖 講究循序漸進

秋季降溫是一個漸進的過程，穿衣也應遵循這樣的原則，循序漸進。專家表示，民間有“春捂秋凍”一說，適當地凍一凍，不僅可以逐漸適應涼爽的天氣，增強耐寒能力，也可以為冬季防寒做準備。但“秋凍”也不要走極端，應該根據氣溫的變化來決定。

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秋季滋養 少吃辛辣的食物

秋季開始，氣溫開始下降，天氣轉涼，飲食應當以健脾潤燥為主。可以多吃溫和，水分較多的食物，儘量少吃辛辣的食物。進入仲秋，天氣的轉換會很明顯，外界的溼氣逐漸降低。這時要注意多給身體補水。

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秋季鍛鍊 舒適運動蓄能

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。可以選擇慢跑、瑜伽、球類運動等，選擇運動專案時要結合自身情況，避免運動過於激烈。秋季乾燥，運動後要多喝開水，以補充流失的水分。同時，運動時出汗過多，可在開水中加少量鹽，以維持體內電解質平衡。

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秋季護膚 溫和滋潤為主

入秋後人體面板的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，容易出現面板乾燥、過敏、瘙癢等不適，切記做好保溼。儘量選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜，暫停使用磨砂性質的護膚產品。

最後，買買紛再次溫馨提示一下：秋季乾燥，不要太晚睡覺哦，晚睡不但會讓面板變差，而且會加重身體負擔，導致生病的機率大增！