入睡困難損傷健康，如何才能緩解失眠？這9個好方法，很管用
入睡困難損傷健康，如何才能緩解失眠？這9個好方法，很管用
工作壓力和生活壓力增大，熬夜已經成為一種習慣，生活不規律，很多人都容易受到失眠地困擾，只能夠藉助安眠藥提高睡眠質量，但是長期服用安眠藥很容易產生耐藥性，長此以往睡眠質量下降的更加嚴重，其實還有其他健康的方式可以解決失眠的困擾。
那麼都有哪些對抗失眠的方法呢？
1、睡覺之前不能過於興奮
睡眠是大腦神經細胞的一種保護性反應，如果在睡覺之前過於興奮會影響抑制的過程，患者就表現為入睡困難，大腦得不到充分的休息，因此在睡前半個小時之內不能進行劇烈的運動，也不能大聲嬉鬧。學生黨在臨睡前不能夠過度的用腦，也不要思考難題，以免使大腦處於興奮狀態不利於睡眠。
2、睡覺之前不吃東西
當我們在睡覺的時候，我們的大腦也是處於休息的狀態，這時消化功能會減弱，如果在睡前進食的話，那麼就會增加腸胃的壓力和負擔，而且會導致胸部受壓，嚴重的情況下還會出現呼吸困難，那麼就會影響睡眠質量。除此外，在睡前喝濃茶以及咖啡等帶有刺激性的飲料也不利於睡眠。
3、睡前洗臉洗腳
在入睡之前洗臉，清潔面部的面板能夠促進頭面部的血液迴圈，對大腦皮層產生溫和的刺激，提高睡眠的質量。在睡前洗腳消除腳部的氣味，能夠減少黴菌感染，還能保持被褥床單的整潔，洗腳之後下肢血液迴圈正常，疲勞感消失，能夠幫助患者迅速入睡。
4、睡前少喝水
在睡前大量喝水或者是吃了含水分多的食物，那麼就會引起夜尿增多，就會增加半夜起床的次數，這樣就會自然影響到睡眠，而且還容易導致感冒等疾病的發生。
5、喝蜂蜜加奶
睡前喝一杯牛奶也有利於睡眠，牛奶中的色氨酸有起到促進睡眠的作用，牛奶中加少量蜂蜜能維持血糖的穩定，可以改善睡眠，對於經常失眠的中老年人來說，有很好的改善作用。
6、梳頭
機體的頭部穴位比較多，透過梳頭起到按摩頭部刺激頭部神經的作用，具有開竅醒神、止痛明目、平肝息風的作用，早晚用手指梳頭以頭部發紅髮熱為度，有助於疏通頭部的血流，提高大腦的思維能力和記憶能力，消除大腦疲勞，提高睡眠質量。
7、睡前開窗
機體的睡眠過程需要充足的氧氣來維持，保證身體代謝的需要，在臨睡之前可以開窗通風換氣，保證室內的空氣清新，能夠保證充足的氧氣，能夠更快的入睡。
8、睡前進行放鬆活動
在入睡之前可以做一些輕微的放鬆活動，到室外空間的地方散步打太極，可以自我按摩一下腰背部，使大腦神經和肌肉處於放鬆狀態。
睡眠質量的好壞關係著患者的身體健康，睡眠充足時第二天的工作和生活就充滿朝氣。對於失眠的患者來說，必須要積極配合治療，掌握正確的應對方法，改善睡眠質量。適當地進行體育鍛煉，既能夠提高機體的免疫力，還能夠幫助患者在夜晚更快入睡。
9、睡前泡腳
泡熱水腳能夠讓身體變得更加健康。首先能夠讓血液迴圈變得更加正常，也可以使身心處於放鬆的狀態，使人能夠不知不覺地進入睡眠狀態當中，並且能夠有效提高睡眠質量，久而久之不但各種疾病的發生機率會降低，而且面板狀態也會變得更好，皺紋和細紋的出現機率也會降低。
所以，泡腳的好處不言而喻。
泡腳能安神助眠，驅寒暖身、緩解關節痛……
但是普通泡腳桶又重又佔地，搬來搬去累死個人，還要不斷試水溫……
所以筆者找來了這款堪比“私人按摩師”的——
夏新AMOI·可摺疊恆溫足浴盆。
它有4檔恆溫，
智慧恆溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動、紅光理療多管齊下
，泡個腳堪比足底馬殺雞～
用完後
還能摺疊收納
，摺疊後高度只有12CM，不佔地方！
這款泡腳桶的優點多多：
首先， 38度-45度恆溫足浴，告別忽冷忽熱
再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！
這個足浴盆有
4檔恆溫可調節，而且是智慧恆溫，可以遙控操縱的。
它的底部核心控制區裝有十分敏感的
溫度檢測配件
，一旦檢測到溫度下降趨勢，就會
自動進行回溫
，
暖烘烘的不會很燙
，
也不會感覺溫度不足
，舒服死了～
同時，它的加熱功率小，一點都不費電，
每天洗20分鐘，也就0.1度電
。
只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~
其次，泡泡足療+穴位按摩+遠紅外理療
還有什麼比熱水泡腳更舒服的嗎？當然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~
足浴盆底部有氣泵，加熱時氣泵會一直工作，不斷往小洞裡輸送空氣。
腳剛伸進水盆的那一剎那，兩個腳心處還會不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～
成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節奏的撞擊，就像在水療SPA會所才有的服務，給你
360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。
除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散佈著無數個個像小鵝卵石一樣的按摩凸點，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。
加上還有兩排按摩滾輪，
可以邊泡腳、邊自主按摩腳底
，相當愜意。
就像是一雙經驗老道的足療師的手，溫暖且有力地在給你按摩，調節血氣，疏通全身的經絡，排出體內的溼氣。
此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還
自帶紅光理療
！
遠紅外光能加速血液迴圈，緩解肌肉疼痛，對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都有很好的改善作用。
晚上下了班，可以窩在沙發上追追劇、
吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩
，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～
還有，可大可小，隨處可放
它還是一隻好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。
除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地採用了
可摺疊設計
。
泡完腳之後輕輕一按
21cm內深
的盆，瞬間縮小
到了12cm
。
摺疊後，放在床底、沙發下、立在牆角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔心佔地方了。
伸縮部分是採用優質軟矽膠，韌性強、耐用耐熱，經過了18000次摺疊測試依然毫無破損，每天摺疊2次，摺疊20年都沒事……
足浴盆的重量只有
3.3kg
，一提就走，女生或者老人也毫不費力。
而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～
安全方面，
足浴盆採用水電隔離設計
，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護，防水防漏電，還
通過了國家3C安全檢測
。
全身就一個按鍵，操作簡單到“連說明書都不用看”級別。
另外，還配備了一個遙控器，人結結實實倒在沙發裡，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。
還貼心地設計了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時可以防止落灰。
最後，重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂
①嚴格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨
②運輸出現破損問題，我們全部承擔
③一年內質量問題，免費換新機，
來回運費我們出
④
三年免費保修
，維修免費，配件之類由工廠提供，不收維修費
自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！
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