老是“掉髮”，非是頭髮自然脫落，堅持3個好習慣，行之有效

掉髮，向來是一件頗為煩人的事，誰也不想自個兒頭上一片“禿”！

特別是對於愛美的女發友而言，頭髮跟臉蛋一樣重要，兩者任何一個出了問題，都要極力想辦法解決。

其實頭髮並非一直在生長，而是有一定的壽命。當長出來的頭髮自然脫落後，新的頭髮就會從同一個毛孔中重新長出來。

一般而言，健康的頭髮生長期在2~6年，其中80%~90%的頭髮處於生長期，並且每天都在生長。

而且雖然人與人之間存在個體差異，但咱們周圍人（成年）的平均頭髮量在10萬根左右，每天自然掉落的頭髮在60~100根之間。

至於頭髮是如何生長的……這個構成並不複雜，因為頭髮是由位於頭皮根部的頭髮基質細胞分裂產生的，細胞分裂自然需要營養，所以由毛細血管輸送到髮根到毛母細胞的營養量產生的頭髮也會跟著發生變化。

當營養足夠時，健康的頭髮就會長出來；當營養不好或者頭皮環境不好時，頭髮就容易掉，長出更細的頭髮。

總而言之，頭髮長得如何，跟頭皮的狀況有很大幹系，所以保持頭部清潔，對保護頭皮的健康很重要。

那麼女發友們該如何愛護頭髮呢？我在這兒給大家分享幾點小知識，只要堅持下去，掉髮問題或許不會再困擾您。

如何洗頭髮

每一提到洗頭髮，就絕對離不開“洗髮水”，畢竟頭皮護理的三個要點（預洗、漂洗、吹乾）中，使用正確的洗髮水尤為重要。

步驟一：梳理頭髮

用梳子梳理頭髮，如果頭髮打結，就輕輕地鬆開。

梳子的作用其實挺不錯，當您用梳子梳理頭髮時，不僅能在一定程度上去除頭髮上的髒東西，還能輕鬆地清洗頭髮和頭皮。

步驟二：預洗

在用溫水（40度為佳）仔細清洗頭髮和頭皮的過程中，耳朵、額頭和後腦勺附近等部位的頭髮一定要清洗，務必做到整個頭皮和頭髮完全溼潤，而不是溫水只會滲入到頭髮中而已。

步驟三：塗抹洗髮水

此步驟必須用手塗抹洗髮水，如果直接將洗髮水塗抹在頭髮上的話，在洗頭時就可能損傷到頭皮。

而且不要將手上的洗髮水塗在頭髮同一個位置，而是在塗在多個位置後，再用指腹輕輕揉搓。

切記別用手指甲去摳頭髮，這隻會損傷頭皮。

步驟四：按摩

注意別讓手指纏住頭髮，按摩2~10分鐘，使頭皮鬆弛，促進血液迴圈。

步驟五：清洗乾淨

注意頭上幾處難清洗的地方（後腦勺、耳朵附近），如果沒有清洗乾淨的話，很容易讓殘留的化學物質繼續損傷頭髮。

當然，頭髮和頭皮還會受到飲食習慣、壓力、睡眠不足等影響。

保持身心健康

在因女性荷爾蒙減少或壓力導致掉髮的情況下，咱們首先要注意的是，產生頭髮的基質細胞是否擁有足夠的營養。

所以在保護頭髮的階段，各位女發友需要做到如下幾點：

均衡飲食（別經常大吃大喝）；

有規律的生活和充足的睡眠；

菸酒別過度；

壓力別積壓。

頭皮按摩

在改善頭皮健康（頭髮生長）這件事上，保持正常的血液迴圈是非常重要的。

如果您每天用合適的方法按摩頭皮，血液迴圈就能在一定程度上得到改善，毛囊得到的營養就不會缺失。（洗澡和運動也對血液迴圈有效果）

按摩方法不難：

用指腹在頭皮上緩緩推動，力道大小看您自個兒發揮，舒服就行；

不要一直推動，每推動一小段距離，再緩緩鬆開，如此迴圈就行；

從前額開始按摩，一點一點往後推。

當然，如果按摩太多的話，只會給頭皮帶來過大的負擔，每天早晚就足夠了，比如早上理髮前和晚上洗澡後。

人人都不想掉髮，但當某些人意識到掉髮問題前，是沒有改正之心的，所以……頭髮很重要，別在平時工作生活中“輕視”。

發友們有任何頭髮問題，都可以在評論區或者私信直接問我，我會給大家一些實質性的改善建議，我是杜大夫，感謝大家點贊支援。